大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

人們常說吃肉會(huì)讓你發(fā)胖，但看看經(jīng)常吃肉的豹子。它非常纖細(xì)。減肥最大的敵人不是肉。吃低脂高蛋白的肉也可以改善基礎(chǔ)代謝，幫助減肥！

生活中，有很多食物比肉更容易發(fā)胖，這也是很多人減肥不了的原因。例如，世界上有五種最不健康、最容易發(fā)胖的食物。90斤的女生從來不敢吃?？纯茨忝刻斐允裁础?/p>

top4：燒烤

代表性食品：烤串、烤魚、烤菌蔬菜等

燒烤食品，要想好吃，一定要加很多油，熱量很高！在烤串過程中，食物的營(yíng)養(yǎng)受到嚴(yán)重影響，蛋白質(zhì)炭化會(huì)增加腎臟和肝臟的壓力。

食品在高溫?zé)竞?，?huì)產(chǎn)生一種叫做三苯四丙吡的成分，是三種致癌物質(zhì)，進(jìn)入胃后會(huì)損傷胃粘膜，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃癌！

考慮到食物來源難題，衛(wèi)生問題，烤不熟，調(diào)料多等情況，不僅要防止減肥，平時(shí)也要少吃。

top3：加工肉類

代表性食品：臘肉、香腸、午餐肉、香腸等

人常說，減肥的時(shí)候要吃肉，但是這里指的是沒有經(jīng)過二次加工的天然肉類！

二次加工的肉，如香腸、培根肉、午餐肉、香腸、臘肉、熏肉等，都會(huì)加入大量的脂肪、淀粉和鹽。

選用的材料，也是肥瘦相間的肉，瘦肉比例不如肥肉和淀粉，加上高鹽引起的水腫，那樣的肉還是要少吃！

top2：腌制食物

代表食品：酸菜、酸菜、酸豆等

腌制品，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的腌制，營(yíng)養(yǎng)元素消退，是一種很沒有營(yíng)養(yǎng)的油炸食品。

腌制過程中應(yīng)選擇大量的鹽，因此鈉含量超標(biāo)。即使烹飪時(shí)不加鹽，也會(huì)超過一天的攝入量。鈉會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)存和水腫。

腌制品中含有一定量的亞硝酸鈉，是國(guó)際公認(rèn)的致癌物質(zhì)。

top1：油炸食物

代表食品：油條、炸雞、薯?xiàng)l等

油炸食品一般有三個(gè)問題：油脂過多、營(yíng)養(yǎng)流失和致癌物質(zhì)。

油炸后，任何食物的熱量至少會(huì)增加30%。土豆本身的熱量是280卡路里。油炸后，熱量直接飆升至570卡路里，油炸成薯?xiàng)l，熱量甚至超過600卡路里。

油炸過程中，大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，特別是維他命含量幾乎消退，易脂肪無營(yíng)養(yǎng)！

食用油和成分的化學(xué)反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生苯并邈等致癌物質(zhì)，引起胃癌和腸癌，在油炸過程中會(huì)產(chǎn)生一定的反式脂肪，這是心腦血管疾病的重要原因！

這些食物是世界上最不健康、最容易發(fā)胖的食物。減肥的時(shí)候一定要小心！

PS：我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬人成功減肥，關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)：“1”，領(lǐng)取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！