關(guān)于瘦身題材的專欄還有視頻之前發(fā)過很多期了，我一貫主張的就是健康瘦身，在不影響身體健康的情況下達(dá)到瘦身的效果！但是除了每天要達(dá)到一定的運(yùn)動量，合理的搭配飲食也是很重要的！

首先三餐一定要合理的分配好營養(yǎng)比例，水果蔬菜為主，每餐一定要攝入一定量的主食或者代餐類型的食物，保持體力，我一般選擇的綠葉蔬菜比較多，青菜，芹菜，蘆筍，水果呢一定要選擇含糖分低的，推薦蘋果，千禧果。代餐呢我吃的就是素身解碼的高蛋白減脂棒，因?yàn)樗褪菍ｉT為瘦身而研發(fā)的食品！主要原料就是各種蛋白粉還有各種果蔬，吃起來口感很豐富，比我之前吃過的代餐產(chǎn)品口感都好吃的多，吃起來有些像吃爆米花的感覺，脆脆的，香香的，它吃完飽腹感特別強(qiáng)，而成分都是低熱量，所以有很好的減脂燃脂的效果。再就是它里面基本上都是不含糖份的，可以調(diào)節(jié)血糖平衡，緩解脂肪合成，減少細(xì)胞的糖化損傷。每天正餐時間吃一根，細(xì)嚼慢咽中間空余時間都不會餓！