停止拖延的方法

• 先吞下青蛙：想要逃避的事作為第一件事先做，否則會一直被它困擾

• 3-2-1原則：倒數(shù)三二一，然后立即開始做一直逃避的事
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  中英字幕 P1 - 01:46

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• 做任何事原則：激勵、動力、行動，是個無盡循環(huán)，不一定要從激勵開始（激勵難獲得而且無法預測），最有效的就是從行動開始。當有想要逃避的事情的時候，可以隨便先做點什么，利用這些事情所帶來的的效應來產(chǎn)生動力從而采取進一步行動。
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  中英字幕 P1 - 02:53

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• 清理周圍的物理環(huán)境
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  中英字幕 P1 - 04:36

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• 清理數(shù)字環(huán)境
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  中英字幕 P1 - 05:43

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• 盯著一樣東西看60秒：大幅提高專注力
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  中英字幕 P1 - 07:37

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• 在行動前，先直面讓你分心的事：設置一個定時器10-15分鐘，有意識地去做會令人分心的事（如刷微博）
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  中英字幕 P1 - 09:12

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