都去運(yùn)動(dòng)吧！真的會(huì)變好看（新手周計(jì)劃）

cr：梅超瘋

周一：

周二：

周三：

周四：休息

周五：

周六：

學(xué)臀部發(fā)力：

學(xué)沉肩：