春季注意心理健康

春天，草長鶯飛，是人們心目中最美好的季節(jié)；同時(shí)“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”，春季也是一年當(dāng)中氣溫、濕度等最為變化無常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會出現(xiàn)種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒低落、好沖動、學(xué)習(xí)效率降低、睡眠不好、注意力不集中等，這些癥狀在這個季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重。

春季心理常見問題有哪些？

遇到了我們該怎么辦？

癥狀表現(xiàn)：春季來臨，人通常會出現(xiàn)各種軀體不適性的問題，如身體不舒服，食欲下降、拉肚子等。當(dāng)出現(xiàn)不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，反復(fù)檢查卻查不出是什么病的情況下，應(yīng)該考慮到是由心理沖突引起的。

調(diào)試方法：平時(shí)要注意飲食規(guī)律，多喝水，吃干凈、清淡的食物；加強(qiáng)鍛煉，通過積極參加戶外活動來主動預(yù)防身體反應(yīng)的不適。

春眠不覺曉，各種想睡覺！

癥狀表現(xiàn)：可表現(xiàn)為困乏、全身不適、情緒低落、壓抑郁悶、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣、不想學(xué)習(xí)等癥狀。

調(diào)試方法：主動進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。應(yīng)多與他人溝通，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入一個比較低落的情緒當(dāng)中時(shí)，要有意識地把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來，通過做一些感興趣的事情， 如跑步、打球等，或回憶一些過去閃光、愉快的場景，有意識地自我引導(dǎo)。

留意抑郁狀態(tài)的一些具體訊號：

身體狀況：食欲不振、睡眠質(zhì)量不高、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發(fā)、體重下降、無法從睡眠狀態(tài)清醒過來，持續(xù)頭痛等。

情緒狀態(tài)：包括心情沮喪、焦慮暴躁、心神不寧、腦中充滿負(fù)面想法、沉浸于無力感，以及每逢季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，就會萎靡不振等。

思考混亂：包括逐漸喪失思考能力、逐漸喪失注意力、思考完全停止，猶豫不決，難以抉擇、容易健忘、覺得自己好像不是自己等。

人際關(guān)系：包括不想和他人交談、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸咎于別人等。

調(diào)節(jié)應(yīng)對：如果持續(xù)時(shí)間過長（超過2周以上），未能有效自我調(diào)節(jié)，建議及時(shí)尋找專業(yè)幫助