骨骼靈活就會堅固，不易骨折，瑜伽環(huán)能讓骨骼靈活，關(guān)節(jié)靈活，增加骨密度，這樣的動作有： 1、坐在墊子上，雙腳緊挨地面，將瑜伽環(huán)戴在腳上，用手勾腳，背部下壓。 2、坐在墊子上，雙腳緊挨地面，將瑜伽環(huán)戴在手上，轉(zhuǎn)頭向后看。 3、坐在墊子上，雙腳緊挨地面，將瑜伽環(huán)戴在手上向上舉，眼睛看向前方。 瑜伽環(huán)不僅能使骨骼靈活，還能鍛煉四肢，讓身體修長，這樣的動作有： 1、雙腳開立，腳尖向正前方，俯身手戴瑜伽環(huán)，握拳掌心向下。 2、手戴瑜伽環(huán)半握拳向上伸直，眼睛向上看，左手扶左腿，左腿勾腳，再換另一側(cè)手臂伸直。