一、日常飲用——樺樹菇菌茶

菌類食物具有強大的抗癌作用，其中樺樹菇菌對抗乳腺癌的作用最明顯。

樺樹菇菌中含有大量的三萜類化合物——樺褐孔菌醇，樺褐孔菌醇能夠有效抑制乳腺癌MCF-7細(xì)胞的繁殖，從而達(dá)到預(yù)防乳腺癌的作用。此外，樺樹孔菌還能保護(hù)細(xì)胞、延緩衰老，對于女性來說是再好不過的美顏養(yǎng)生“圣品”。

做法：將樺樹菇菌打成粉末，直接用開水沖泡即可，此方法預(yù)防乳腺癌效果最為理想，人也比較容易吸收其中的營養(yǎng)成分，比拿菇菌直接泡水喝效果好10倍以上。若是不方便制作的可以在市面上選擇已經(jīng)打碎的，反正功效也一樣，食用更加方便。

二、減少脂肪攝入，多吃高纖維食物

高纖維的食物能夠促進(jìn)人體的代謝循環(huán)，降低對乳腺的刺激，比如麥麩、玉米、糙米、大豆和蔬菜等。吃高纖維食物的同時還要控制脂肪的攝入量，降低雄性激素的攝入，能夠有效預(yù)防乳腺增生。

三、保持良好的心情

女性的內(nèi)分泌很容易受心情的影響，所以保持一份良好的心態(tài)對調(diào)整內(nèi)分泌也有所幫助。除此之外，還要保證良好的睡眠質(zhì)量、和諧的性生活等來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。