《中國居民膳食指南》建議，每周吃魚280~525g，畜禽肉280~525g，蛋類280~350g，平均每天攝入總量120~200g。

魚、禽、蛋和瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類、維生素A、B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)素，是平衡膳食的重要組成部分,是人體營養(yǎng)需要的重要來源。

在食用肉類時，應(yīng)當(dāng)選吃瘦肉，少吃肥肉。瘦肉中有豐富的蛋白質(zhì)，以及多種維生素，適合體質(zhì)虛弱營養(yǎng)不良的人食用。

糖尿病人可以適量食用豬瘦肉，來滿足每天身體所需的蛋白質(zhì)。

早餐：

-雜糧面饃，102克(生面坯重量。面粉：全麥面、黑豆面、小麥面。）

-燴茄子，145克

-煮雞蛋，57克

-洋蔥炒莧菜，150克

-拌鮮姜絲，14克

-自制鷹嘴豆豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯170克（熟米飯重量。米：大米、小米、苦蕎米。）

-酸辣白菜絲，155克

-涼拌長豆角，160克

-烤雞腿，82克（可食部分）

-黑蕎麥片湯，1小碗

晚餐：

-卷餅，95克

-青椒，60克

-拌木耳腐竹，100克

-烤鴨片，50克