從小我們就被時刻教育著：你要努力，要優(yōu)秀，做五道杠的少先隊長，考北大清華，名字要上大紅榜。

上班以后，要好好攢福報，哪怕活干完了，也得留下來努力加班的樣子，這樣才能在考核時拿個好評，畢竟只有1%的優(yōu)秀員工才能升職加薪呢！

去健個身，每家健身房，都貼滿肌肉男?；蛘呔W(wǎng)紅照片，不練成這樣你好意思說自己在健身？

好了，接下來擺在你面前的，是黑客帝國里的紅藍藥丸。

選擇紅色藥丸，你可以關(guān)閉本文，相信只要足夠努力，就一定會是優(yōu)秀的那1%。

選擇藍色藥丸，那么請接著往下看，直面這個世界殘酷的真相。

真相是什么呢？

世界上的大多數(shù)人，都只是普通人，無論是智力還是身體上，你都沒什么突出的天賦，那么再怎么努力，也只是做到在天賦框架下的量變，但很難有突破框架的質(zhì)變。

圖：在族群的大樣本統(tǒng)計中，天賦都是呈正態(tài)分布的。

如果說讀書考大學(xué)，體現(xiàn)了智力上的差異，那么健身則反映出身體上的天賦差異。

你的骨骼長短，比例，關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，肌肥大的潛力，內(nèi)分泌環(huán)境，對營養(yǎng)的消化吸收能力，對高強度高容量訓(xùn)練的耐受和恢復(fù)能力，是不是容易受傷。。。

這就是為什么，他能蹲300公斤，你只能蹲200公斤。

他的胸肌是方形的“盔甲胸”，你是圓形的“饅頭胸”。

她胡亂地吃還不練，仍然有筷子腿，你餓的頭暈眼花，也還是蘿卜腿。

等等等等。

后天的一切努力，只能在既有的框架內(nèi)改善，但無法改變先天的框架。

就像無論再怎么整容，也沒辦法整成劉亦菲，一個道理。

難道說，我想深蹲300公斤，只要有了科學(xué)的方法或者什么獨門秘籍，就總有一天能達到這個目標(biāo)？

不可能的。

有的人天賦上限就是蹲200公斤，有的人上限是蹲100公斤，還有的人壓根沒天賦，深蹲這個動作他做不了。

甚至我還見過，很多夏季八練的愛好者，他比一些科學(xué)訓(xùn)練的愛好者，增長更快的案例。

沒辦法，世界從來不是公平的，真相也永遠殘酷。

但凡自然健身者，有了科學(xué)的方法，練個五年八年，差不多就接近，至少能看到個人的天花板了，后面更多是一個保持的狀態(tài)。

你不可能一直持續(xù)進步，每年進步一點，不然按這個邏輯，練到60歲，豈不是個個都是超級賽亞人？

你訓(xùn)練的再科學(xué)再合理，無非是更快地接近天賦上限，并且在這個過程中減少比如傷病的困擾，但是永遠突破不了你的上限——除非使用藥物。

至于形體，就更吃天賦了，成年以后你就是這么地腰長腿短，骨盆就是這么寬，腰腹就是容易堆積脂肪，腹肌腱劃就只有四塊還高低不對稱，難道健身還自帶超能力，從基因?qū)用鎸λ鼈冏鲂薷牟怀桑?/p>

就這點可憐天賦，大多數(shù)人還達不到

盡管基因天賦決定了我們的上限，但事實上，大多數(shù)健身愛好者，練的再科學(xué)，終其一生都望不到上限的天花板，為什么呢？

因為在發(fā)育時期被耽誤了。

青少年時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵，你的攝氧量，柔韌性，都是在兒童時期就決定了，而到青春期，骨密度，肌肉含量，也基本上達到一定成熟度，等到成年以后，這些素質(zhì)能力你再想補上去，幾乎就不可能了。

無論哪種運動項目，領(lǐng)域內(nèi)能夠取得一定成績的訓(xùn)練者，無一不是在青少年時期，就打下了良好的底子。

假如你的天賦是一百，那么這個時期抓住了，就能接近一百，甚至超水平發(fā)揮到一百一，而如果這個時期沒抓住，就剩下三五十，那么成年以后再開始運動鍛煉，你的上限就是三五十，盡管你的天賦曾經(jīng)過一百。

我從上初中起就很喜歡打籃球，現(xiàn)在能夠在健身上，取得一點小小的成果，要歸功于那時。

但這和科班選手比起來又差遠了，好友譚曦，WP冠軍，第一次學(xué)硬拉時就拉200公斤，這是作為從小練短跑的科班選手，所打下的堅實基礎(chǔ)。

在我教過的300多位學(xué)生里面，學(xué)動作學(xué)的快，練起來進步快，都是在青少年時期愛運動的孩子。

如果是不愛動的“學(xué)霸型”學(xué)生，他的腦子可能很聰明，但是學(xué)動作就掌握的慢，因為身體不聽使喚，后續(xù)訓(xùn)練中也是如此，盡管仍然能取得進步，但進步的速度慢，也更容易撞上瓶頸。

所以尊敬的讀者，如果你已經(jīng)為人父母，不妨給孩子多一些，在外面瘋跑打鬧，多一些運動的時間，如果能夠系統(tǒng)地培養(yǎng)他的運動能力，那就更好，否則成年以后想再補體質(zhì)或體能，就變得非常困難。

生化戰(zhàn)士們努力的真相

拋開以P圖、醫(yī)美手段起家的網(wǎng)紅不談，但凡有點名氣，能夠被你在網(wǎng)絡(luò)上看見的這些健美健體，模特網(wǎng)紅，大多數(shù)都是基因天賦、科學(xué)和刻苦的訓(xùn)練、違禁藥物三點缺一不可，少了其中任意一點，困難程度就瞬間大了很多。

圖：普通人與頂級選手的最大差距在天賦+藥物，而不是努力程度

盡管很多被揭穿的生化戰(zhàn)士一直宣稱：

“用藥又怎么樣，最重要的還是刻苦努力訓(xùn)練，以你的努力程度，扎再多的針，也扎不出效果”。

然而你需要了解的是，這是典型的偷換邏輯，事實上，并不是因為他努力刻苦，才需要用藥，而是用藥了，才有可能練的更努力刻苦。

用藥以后，不僅合成代謝加快，同時身體對高容量訓(xùn)練的耐受，恢復(fù)能力，都大大提升，簡單來說就是，他的身體變得更耐艸了。

這才是生化戰(zhàn)士們努力刻苦的真相！

畢竟，要做到“刻苦努力”，真的是再簡單不過的事情了！

多練兩小時誰不會？

加容量誰不會？

加強度誰不會？

關(guān)鍵在于，加完一次以后，怎么辦？

自然訓(xùn)練者恢復(fù)不過來，就只能在家躺尸好多天，而生化戰(zhàn)士們第二天又是龍精虎猛。

所以不是你不夠努力，實在是生理規(guī)律限制了，沒辦法這么干。

本文完，感謝閱讀。

今日例湯：

這篇并不是為了告訴你，那還努力個蛋，放飛自我混吃等死得了，不是的。

因為這個世界上只有一種英雄主義，那就是看清生活的真相之后，依然熱愛生活。