現(xiàn)在社會(huì)的人真的是兩個(gè)極端，一邊嚷嚷著我要養(yǎng)生，我要健康，但是一邊又熬著夜做著一些傷害身體的事情，所以就有了“熬最晚的夜，買(mǎi)最貴的眼霜”，眼霜可以買(mǎi)，但是如果在備孕的時(shí)候想要生個(gè)健康的寶寶，你的生育力可以買(mǎi)來(lái)嗎?

1、早餐態(tài)度不重視

在備孕期間，夫妻雙方都要重視營(yíng)養(yǎng)飲食，最好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多樣化、均衡化飲食，多吃一些對(duì)生育有益的食物，讓身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)。但是現(xiàn)在不少人為了晚起幾分鐘，隨便買(mǎi)一些早餐或者不吃早餐，就容易對(duì)身體造成損傷，影響卵巢功能，出現(xiàn)胰島素抵抗，導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素偏高，降低生育能力。

2、熬夜傷身不可取

大家都知道，規(guī)律的生活作息對(duì)我們的身體健康有益，但是由于現(xiàn)在的工作生活壓力很大，不少人平時(shí)需要熬夜加班，甚至直接在忙碌中睡著。晚上熬夜、開(kāi)夜燈睡覺(jué)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響生育能力。夜間開(kāi)燈，光線(xiàn)會(huì)抑制人體的褪黑素生成，而褪黑素對(duì)于保護(hù)女性卵子不受自由基的侵蝕起到非常關(guān)鍵的作用。備孕的女性，一定要注意避免熬夜和開(kāi)夜燈睡覺(jué)，最好營(yíng)造一個(gè)黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠。

3、運(yùn)動(dòng)太過(guò)“反作用”

備孕期間適當(dāng)參加體育鍛煉，能夠增強(qiáng)女性體質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，協(xié)調(diào)和完善身體各系統(tǒng)功能的作用，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。但是如果劇烈運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)降低懷孕幾率。備孕的女性要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，時(shí)間上也要適度，可以做一些慢跑、瑜伽等類(lèi)型的鍛煉，適度休息，這樣才能在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)保證備孕不受影響。