和大家分享一些能真正養(yǎng)卵的食物～

豆類食物能養(yǎng)卵，尤其是黑豆，因?yàn)楦缓S富的大豆異黃酮，被稱為“植物雌激素”，養(yǎng)卵必吃。當(dāng)然，想懷孕的也不能僅依靠豆制品，內(nèi)膜厚的姐妹就不要吃了哦！

堅(jiān)果類食物，含有較多的不飽和脂肪酸與天然維生素E，維生素E又被稱為天然生育酚，養(yǎng)卵必備。不過不能服用過多，長期大劑量可能會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，暈眩暈性腺功能紊亂的情況。

Koveez科芙研，含有高劑量的肌醇，復(fù)配十多種營養(yǎng)成分，對卵巢功能減退有很好的效果，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，可以改善卵巢早衰，延緩卵巢衰老，非常有利于卵巢的保養(yǎng)。

DHEA，對卵巢早衰的人會(huì)改善卵泡生成素的值，對于卵巢功能下降的姐妹做試管的，改善卵子質(zhì)量，增加懷孕和降低流產(chǎn)的概率。

蒲公英口服液，純天然成分提取，一種氨基糖鏈狀物質(zhì)，直接作用于腦下垂體，平衡荷爾蒙分泌，有助于調(diào)節(jié)女性生理周期及生理期的各種不良癥狀，同樣改善卵巢功能，提高卵子質(zhì)量，還能提高精子運(yùn)動(dòng)率減少畸形率噢～

當(dāng)然，光吃這些肯定還是不夠的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使自身身體素質(zhì)得到提升，也有助于緩解備孕時(shí)的不良情緒，釋放壓力，從而改善內(nèi)分泌。

再推薦一個(gè)三三制的運(yùn)動(dòng)方案，

1.每周至少運(yùn)動(dòng)三天。

2.每天不得低于30分鐘。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳保持在130/min左右。

#備孕 #吃吃吃 ?#運(yùn)動(dòng)?