姐妹萌，春夏的較量開始啦，再不減肥就要out啦～
游泳減肥效果不錯，推薦推薦！！

我們女生游泳一小時大概能消耗450-600大卡
而且不枯燥，比跑步有趣多了，是不是妥妥的減脂運動？！

建議大家一開始可以從短時間、小運動量再過渡到中強度，不要急于求成
根據(jù)自己的體力，每次游泳時間在45-60分鐘為宜

游泳之前要多吃一點高蛋白和高鈣的食物，因為游泳對體能消耗比較大，吃個七分飽比較利于掉秤
還有還有，下水之前要拉伸，避免在水中抽筋? ~