女性正確補(bǔ)充膠原蛋白的方法

　　想要皮膚光滑有彈性必然少不了膠原蛋白的幫助。但是有一件事很重要，就是如何補(bǔ)充膠原蛋白呢？

　　一、膠原蛋白的重要性

　　膠原蛋白是人體延緩衰老必須補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，占人體全身總蛋白質(zhì)的30%以上，一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。

　　Tips：

　　當(dāng)體內(nèi)膠原蛋白含量下降時(shí)，就失去了支撐肌膚的力量，外在表現(xiàn)就是肌膚顯得干燥并且松弛無(wú)彈性。

　　二、為什么體內(nèi)膠原蛋白會(huì)流失

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，身體新陳代謝會(huì)發(fā)生變化，女性普遍25歲時(shí)達(dá)到新陳代謝的頂峰，隨后會(huì)逐漸下滑。新陳代謝變得緩慢，膠原蛋白增長(zhǎng)速度低于代謝速度，自然就會(huì)出現(xiàn)膠原蛋白流失的現(xiàn)象。

　　三、如何防止膠原蛋白的流失

　　綜合膠原蛋白流失的原因，要想在源頭處遏制它的流失，就應(yīng)該減少糖分的攝入并且增加維生素C的吸收，同時(shí)要注重防曬以及加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。

　　四、吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白

　　膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)，實(shí)際上所有的動(dòng)物食品里都含有膠原蛋白，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。