更年期潮熱出汗怎樣調(diào)理

“情緒失控”：比如有人平常彬彬有禮，開車上路就不行了。別人超車，他破口大罵，前面的車開得慢一點，他就瘋狂按喇叭。大家俗稱“路怒族”。這種情緒不由自主地爆發(fā)，是情緒突然對外的失控，是對外攻擊；也有人是對內(nèi)低迷。比如生理期之前總哭，看天上飄過的云都能哭出來。這也是一種情緒失控。

這兩種情況都是情緒在短時間里，劇烈變化。還有一種是情緒是長期在一個不正常的范圍里，也是情緒失控。

如果能找到誘因最好。但要是找不到，那我再推薦給你兩個不吃藥的辦法。

第一個方法，各種研究顯示非常有效，那就是運動。從改善情緒的角度說，只要動了，精神狀況就比不動要好一些。研究發(fā)現(xiàn)，定期運動的抑郁癥患者，恢復(fù)的狀況明顯更好。

第二個不吃藥的辦法算是個小妙招吧。容易情緒激動的人，可以在手腕上給自己綁一個皮筋。每當(dāng)自己快要控制不住情緒的時候，就彈一下皮筋提醒自己要克制，有實驗證明，效果很好。

女性在更年期期間，脾氣會非常暴躁，從藥理上說，補充雌激素和孕激素，可以幫女性減少情緒失控，可以通過科芙研補劑來安全的補充雌激素，它里面含有大豆異黃酮是天然植物雌激素，還含有紅三葉草、角豆提取物、重瓣玫瑰花粉、阿膠等等，都是對女性很友好的成分，不同于單一成分的功效，而是綜合的一種調(diào)理，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡雌激素、提升卵巢功能、延緩衰老。

很多的情緒失控，找不到明確的誘發(fā)原因。但其實日常里的很多情況，不需要吃藥就能解決。

比如有人睡覺時如果被吵醒，就會大喊大叫，這是“起床氣”，沒睡好，是情緒失控的誘因。

那要處理情緒失控，就是先解決掉誘因。比如讓開車容易發(fā)火的人，早上早出來一會，盡量避開擁擠的時段；讓有起床氣的人睡到自然醒，別突然把他叫醒。

#更年期 ?#調(diào)節(jié)情緒