2021年秋分是什么時候？

今天是2021年9月23日，農(nóng)歷八月十七秋分節(jié)氣。秋分是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第16個節(jié)氣，時間通常為每一年的陽歷9月23日前后。秋分日是秋季從立秋到霜降90天的中間，這天陽光幾乎直曬地球赤道，各地晝夜等長。《春秋繁露》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！痹谕瞥缣烊烁袘?yīng)的中華傳統(tǒng)社會里，晝夜等長、寒暑均平是個極為難得的時間，陰陽的協(xié)調(diào)代表著身體的健康、生活的和睦與社會的寧靜。

●“春捂秋凍”有講究

“秋凍”并非挨凍，“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，頸部、腹部、肩膀、腳部應(yīng)特別注意；患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群不適合“秋凍”。

●運動宜輕緩

秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

●收起薄被

秋夜較涼，要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥，不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西了。

●保濕防靜電

室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或使用加濕器；選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣，盡量不穿化纖類衣物；脫衣后、摸門把手或水龍頭前，用手輕輕摸一下墻壁，將體內(nèi)靜電“放”出去。

●飲食溫和

在飲食方面，由于秋分時節(jié)寒濕較重，所以，飲食上要注意溫和，不吃過多冰鎮(zhèn)、生冷食物，盡量不要胡吃海塞，增加胃的負擔(dān)，這樣才能讓自己順利度過這個階段。此時脾胃不病，接下來的節(jié)氣變換中，才能保持良好狀態(tài)而少生病、不生病。

還有很多人這個時候選擇“貼秋膘”，但要注意，過度的飲食肥甘厚味正是加重和引發(fā)脾胃病的隱患。建議適當(dāng)吃些紫蘇、生姜、荊芥、陳皮，可以幫助我們很好地抵御寒濕邪氣對脾胃的影響。還要順應(yīng)秋季收斂之特點，多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。