Day 1? 45min 假胯寬+燃脂操+全身拉伸

1.先練塑性 10Min 找到PP發(fā)力感

2.再練有氧燃脂操 20Min ，練4遍

3.最后拉伸 15Min

Day 2? ?38min 暴汗燃脂+瘦拜拜肉+馬甲線

1.先練踏步燃脂 20min

2.手臂塑性 8min

3.腹部塑性

Day 3? 44min? ?臀部燃脂+瘦小腿+拉伸

1.燃脂操 23min 臀腿塑性?

2.瘦小腿 12min

3.拉伸 8min

Day 4 40min? HIIT燃脂+泡沫軸放松

1.HIIT燃脂?30min

2.泡沫軸放松 10min

Day 5 35min? ?有氧操+提胸美背+瘦小腹

1.燃脂舞? 15min

2.胸背塑性? 10min

3.下腹燃脂? ?10min

周末吉尼瘦背? ?20min