大家都知道早餐要吃好，尤其是處在發(fā)育期的兒童。很多家長以為吃的貴就是好，其實(shí)不是這樣的，真正的好早餐應(yīng)該是營養(yǎng)元素多樣，碳水、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、微量元素搭配均衡的早餐。

《中國居民膳食指南》中強(qiáng)調(diào)，營養(yǎng)的早餐應(yīng)包括以下四類食物：

1.?主食：饅頭、包子、花卷、紅薯、米飯等為人類提供能量和碳水化合物的食物，是人們飲食的基本組成部分。

2.?肉類:雞肉、豬肉、牛肉、魚蝦等，是重要的蛋白質(zhì)來源，富含鐵、鋅等微量元素。

3.?奶、豆、堅(jiān)果：牛奶、豆?jié){、奶酪、核桃、杏仁等,富含健康的不飽和脂肪酸，堅(jiān)果是植物蛋白質(zhì)的重要來源，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4.?蔬菜和水果:菠菜、西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、香蕉等。

如果早餐中包含了這四種食物，則達(dá)到了營養(yǎng)充足的標(biāo)準(zhǔn)。很多寶爸寶媽看到這肯定都要直呼做不到。今天小七就給大家推薦幾個(gè)兒童營養(yǎng)食譜，讓你在家8分鐘做出營養(yǎng)均衡的兒童早餐。

?

1.?香蕉奶露包+蟹柳玉米粥

香蕉奶露包：果蔬調(diào)色面皮包裹雞蛋、牛奶制成的奶露餡料，層層奶香，松軟可口。

蟹柳玉米粥：米加玉米粒，胡蘿卜丁提前電飯煲預(yù)約煮好，再放入蟹柳煮5分鐘，最后放青菜碎煮熟，一碗鮮香可口的蟹柳玉米粥就煮好了。

這個(gè)早餐套餐涵蓋了主食奶露包、米飯；肉類蟹柳；蔬菜胡蘿卜、玉米、青菜;奶類奶露餡料營養(yǎng)均衡，顏色豐富，好吃孩子又喜歡。

2.蘋果豆沙包+土豆肥牛粥

蘋果豆沙包：甜菜汁染色軟萌蘋果包包裹紅小豆餡料，軟糯香甜。

土豆肥牛粥：土豆番茄切塊和米飯一起煮熟（電飯煲前一天預(yù)約），臨出鍋加入肥牛片煮熟即可，土豆的軟糯、番茄的酸甜、肥牛的鮮美完美融合在一起。

早餐套餐涵蓋了主食米飯、蘋果包；肉類牛肉；豆類豆沙餡料；蔬菜番茄營養(yǎng)均衡又好吃！

3.草莓包+時(shí)蔬海鮮粥

草莓包:火龍果泥和面制成的粉嫩外皮包裹草莓醬，顏值和美味并存

時(shí)蔬海鮮粥：蝦頭和香菇片一起下鍋炒出香味，加水放入玉米粒和胡蘿卜燉至軟爛，加入蝦仁腰果和青菜煮熟，鮮香易消化！

早餐套餐涵蓋了主食米粥、草莓包；肉類蝦仁；蔬菜香菇、玉米、青菜；堅(jiān)果類腰果營養(yǎng)均衡，鮮香美味！

?

卡通早餐包是七街八巷家的，純手工制作，果蔬汁和面顏色鮮艷好看，孩子喜歡，媽媽放心?？ㄍò鼰o需解凍直接上鍋蒸就可以吃了，超方便，快來七街八巷get同款吧！

今天就分享到這里，如果喜歡就關(guān)注我吧！食在七街八巷，心系家鄉(xiāng)味道。隨七街八巷一起，發(fā)現(xiàn)更多更好的美味吧~

（圖片來自網(wǎng)絡(luò) 若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

?