壓力的一個(gè)定義是：由不利或惡劣的環(huán)境引起的精神或情緒緊張。

壓力源于對(duì)未來(lái)的焦慮:

在預(yù)測(cè)下一步可能發(fā)生的事情上，人類的能力是獨(dú)一無(wú)二的。其他動(dòng)物只對(duì)環(huán)境中發(fā)生的事情做出反應(yīng)，而人類則可以在腦海中想象出整個(gè)現(xiàn)實(shí)。例如，斑馬在灌木叢中聽(tīng)到獅子的聲音就會(huì)跑，而人類則會(huì)在黑色星期五大甩賣開(kāi)始時(shí)沖動(dòng)消費(fèi)，想象著如果我們不買就虧了。

雖然對(duì)未來(lái)的想象會(huì)激勵(lì)我們追求我們想要的，但它也是有代價(jià)的。因?yàn)樗兴伎枷乱徊娇赡馨l(fā)生的事情都有壓力。這是否意味著人類注定要過(guò)著不斷的壓力生活?

答案不一定。

面對(duì)巨大的壓力，我們經(jīng)常有非常不同的身體和情緒反應(yīng)。但強(qiáng)烈的注意力和心態(tài)差異也可以幫助你創(chuàng)造一個(gè)抗壓力的力量。

壓力是基于我們對(duì)接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么的認(rèn)知。如果預(yù)見(jiàn)威脅，身體會(huì)釋放壓力激素，讓人們準(zhǔn)備面對(duì)威脅。但是，如果我們相信自己能控制威脅的刺激，就不需要全神貫注，用戰(zhàn)斗反應(yīng)為生存做準(zhǔn)備。

面對(duì)壓力和不確定性，如何避免焦慮，重新獲得控制感?

改變重點(diǎn)：

關(guān)注點(diǎn)的變化，從生活中的許多不可控的方面到少數(shù)可控的方面，都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

人們對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知在很大程度上是由我們的注意力焦點(diǎn)創(chuàng)造的。

你面臨著未來(lái)不確定性的焦慮嗎?

如果是這樣，專注于你能控制的事情。

人類傾向于關(guān)注威脅和問(wèn)題。為了我們的情緒健康，改變這種自然傾向是有意義的。

你無(wú)法控制壓力源，但你可以影響你的注意力。

當(dāng)注意力焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移時(shí)，壓力，不過(guò)是過(guò)眼云煙。