? ? ? 我們?cè)诿鎸?duì)任何事的時(shí)候，都要做到防患于未然，尤其是對(duì)于各種疾病。消化不良是比較嚴(yán)重的一種疾病，萬(wàn)一發(fā)生了消化不良這種疾病，不但會(huì)傷害患者的身體，還會(huì)波及患者正常的生活和工作，因此我們要做好預(yù)防措施。那么，消化不良的預(yù)防方法有哪幾種？

　　1、少吃高纖維的食物

　　高纖維的食物很容易在消化道內(nèi)部產(chǎn)生氣體，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹的癥狀出現(xiàn)。高纖維的食物有土豆、芹菜、洋蔥、花菜等。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　進(jìn)食太快、咀嚼粗糙、邊走邊吃以及使用吸管喝飲料都會(huì)使得空氣大量的進(jìn)入胃部，引起腹脹。因此預(yù)防消化不良和腹脹一定要細(xì)嚼慢咽，切不可狼吞虎咽。

　　3、適度補(bǔ)充纖維素

　　在本就纖維素不多和攝入過(guò)多脂肪的情況下，適度的補(bǔ)充纖維素反而能夠減輕腹脹和消化不良。消化道內(nèi)大量的脂肪難以被消化和吸收，還會(huì)在腸道中滯留較長(zhǎng)時(shí)間，但是一旦有了纖維素的加入反而會(huì)減輕腹脹和消化不良，加速腸胃蠕動(dòng)，富含纖維素的食物有洋蔥、芹菜等。

　　4、消除不良情緒

　　憂慮、悲傷、抑郁、焦躁等不良的情緒也是會(huì)影響消化功能的，例如刺激胃部分泌過(guò)多的胃酸、減弱脾臟的消化功能，減少肝臟分泌膽汁等。所以保持良好的情緒也是可以預(yù)防消化不良和腹脹的。