不知從何時起，我們的物質(zhì)生活雖然豐富了，但我們卻并沒有感到滿足和輕松，反而更焦慮了。有調(diào)查顯示，人們焦慮的主要來源有變老、外貌、職業(yè)發(fā)展、孩子教育。

焦慮是個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。

焦慮本身是人類一種正常的情感反映，但是過度的焦慮或過弱的焦慮就會形成情感性或生理性疾病，甚至影響正常的生活，如失眠、暴飲暴食或食欲下降，導(dǎo)致肥胖或暴瘦等。

8個習(xí)慣，拒絕過度焦慮

1、把握當下??

讓自己的生活節(jié)奏慢下來，平時多練練瑜伽，睡前冥想，提高對生活的幸福感知。

2、設(shè)立清晰的目標

很多時候，我們感到焦慮，是因為自己的目標不夠清晰，看不到未來，又過不好當下。

可以先設(shè)立一個長期的可實現(xiàn)的目標，再把目標細化落實到每天，每天進步一點點，每天過得有意義、有收獲，就不會那么焦慮了。

3、培養(yǎng)愛好??

在焦慮的時候，不妨轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些愛好，比如繪畫、寫作、書法等等，當你專注于一件事時，心情會平靜下來。

4、體育運動

運動是心情的“興奮劑”，運動可刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。

很多人在心情不好的時候喜歡躺著不動，但躺著瞎想會讓心情變得更糟，所以，精神狀態(tài)不好的時候，更要動起來。

建議每兩天一次的中等強度的運動頻率，每次運動時間為30~90分鐘。

運動形式如跑步、跳繩、游泳、打球、HIIT運動等，讓煩惱通過汗水釋放吧~

5、開放思維 ? ?　

換一種思維，以上帝的視角或者以歷史的角度來審視現(xiàn)在的自己，從多角度分析，拓寬思維的深度與廣度，跳出固有的思維，當眼前的路走不通時，不妨轉(zhuǎn)個彎，或許會“柳暗花明又一村”了。

6、獨立思考，不人云亦云?

保持清醒的頭腦，是遠離焦慮的前提。別人對事情的看法或做法不一定就是最恰當?shù)?，如果換成你，你會怎么做？

如果你堅持用獨立的眼光看待事情，用辯證的方法分析問題，就不會偏激盲目，也不會焦慮了。??

7、對自己有信心? ?

很多人感到焦慮，是因為對自己不夠自信，經(jīng)常懷疑自己。多關(guān)注自己的優(yōu)點，關(guān)注自身的成長，相信一切皆有可能。?

8、控制誘惑? ??

那些及時的享樂、唾手可得的快樂都會讓我們產(chǎn)生焦慮，如刷短視頻，吃喝玩樂等，只有經(jīng)得住那些毫無意義的誘惑，把握好自己的節(jié)奏，才能不負光陰歲月，減少焦慮。??