女人更年期吃什么調(diào)理身體，更年期吃些什么營養(yǎng)素比較好？

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女性生育期結(jié)束時，其卵巢漸漸變得不活絡(luò)。這種過程的轉(zhuǎn)變就和進入青春期一樣，如果營養(yǎng)良好，不會感到任何不適。而且正常的腎上腺也會像月經(jīng)停止時一樣分泌許多性激素。

停經(jīng)后產(chǎn)生困擾的問題通常會比青春期嚴重許多，大多是因為在停經(jīng)前幾年中，缺少了許多營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、鎂、維生素D、維生素E和泛酸等。例如，在更年期，常會因身體不適可能會長期留在室內(nèi)，無法吸收陽光獲得維生素D，因些導(dǎo)致其腎上腺衰竭，而婦女們的腎上腺衰竭，往往會使其更年期感到特別難受。

體內(nèi)的雌激素減少時，會引起鈣的吸收不良，而隨尿流失的量也較多。鈣不足的現(xiàn)象，會導(dǎo)致神經(jīng)緊張、煩躁、失眠、頭痛和沮喪。此時大量補充鈣、鎂和維生素D，如果吸收良好，則這些癥狀便很容易消除。感覺不適的婦女，每日可以口服2袋科芙研補劑，它里面含有天然植物雌激素，可以幫助補充雌激素，還能平衡體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提升卵巢功能，改善月經(jīng)不調(diào)，延緩衰老。飲食應(yīng)多補充天然維生素D，并從強化牛奶中攝取充足的鈣，都很有幫助。

在更年期時，維生素E的需求會比以前高出10~50倍;如果發(fā)生灼熱、半夜出汗的現(xiàn)象，應(yīng)每天補充50~500國際單位的維生素E，癥狀才能消除。

做自己健康的第一責(zé)任人。

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