女人更年期怎么調(diào)理最快

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我今年56歲，53歲絕經(jīng)。除了絕經(jīng)前后2年左右潮熱，睡眠不好(一直不好)其它方面都沒有不適。精力也還充沛吧，像今早瑜伽課，其中一節(jié)流瑜伽，許多年輕人做著直喘粗氣，而我只是呼吸急促點(diǎn)，況且她們只上了一節(jié)課，而我是接連上了2節(jié)

健康，除了我的心態(tài)較好、規(guī)律的作息外，我覺得最重要的是得益于我的飲食。我的早餐習(xí)慣是吃粥，用各種食材搭配或隨意各種食材一起煮粥，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)8年了。煮粥用的料是黑米、紫米、黑豆、花生，小米、大棗、桂圓、銀耳、蓮子等等。像今早的粥就是用紫米、黑米、小米、糯米、花生、大棗、山藥、板栗熬的，營養(yǎng)豐富，養(yǎng)五臟，補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏。早晚餐之后我都會(huì)喝一袋科芙研卵巢保養(yǎng)的補(bǔ)劑，幫助平衡內(nèi)分泌，提升卵巢功能，延緩衰老。另外喝水我很少喝白開水，一直喜歡泡點(diǎn)東西，如玫瑰花、黃芪、葛根、陳皮等等。

我覺得女人要學(xué)會(huì)愛自己，就應(yīng)該先學(xué)會(huì)照顧好自己，只有健康了，自己才會(huì)少受罪，兒女少受累。作為女人只有健康了才會(huì)從里散發(fā)出一種活力，才會(huì)顯年輕、漂亮，這才是我們這個(gè)年齡段最好的狀態(tài)。