文/圖： 正氣站樁學堂

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很多初學者在練習站樁時，由于對站樁的要領還不是很熟練地掌握，在站樁過程中會感覺到肩膀酸疼難忍，這時不知道該動還是不該動。其實這就是常見的站樁中的站僵了的反應，當肩膀出現(xiàn)僵硬酸疼時，可以輕微動一動，調整一下，不需要死站著一動不動，這樣站久了，反而會達不到站樁要產生的改善氣血循環(huán)的目的。

也有一些人肩膀原來受過傷或者肩周炎、頸椎病之類，在站樁時都會感覺到肩膀酸疼、僵硬，這種情況都可以輕微動一動，實在是難受，也可以直接下樁休息會，活動下關節(jié)，使氣血活躍起來。

我們建議在練習站樁前，先練習一會動功，比較八段錦或者松筋骨功。

如果你不知道如何在站樁前進行活動關節(jié)、活躍氣血，可以練習松筋骨功，它是特別針對站樁的一些要點的動態(tài)練習。