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臨汾現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院:備孕有哪些技巧?

2023-03-25 10:08 作者:前涂吳量  | 我要投稿


  備孕有哪些技巧?


  1、 適當鍛煉


  生命在于運動,只有進行了運動才能讓身體的素質(zhì)提高,提高身體免疫力,避免身體被疾病所盯上。建議備孕夫妻平??梢酝ㄟ^瑜伽,慢跑跳繩等運動方式來提高身體素質(zhì),只有身體健康了,才能夠更好的幫助備孕。但是也要注意,備孕夫妻最好不要選擇騎自行車的運動,因為長時間騎自行車很容易對精子質(zhì)量造成一定影響。而且在運動期間最好要穿一些寬松點的褲子,不要穿太過緊身的衣物。


  2、 算好排卵期


  排卵期是一個受孕的最佳時期,只有把握好了這個時期,及時進行受孕,才能增加懷孕的幾率。如果身體的月經(jīng)周期比較規(guī)律,那么就能很好的找到排卵期。如果身體的月經(jīng)不太規(guī)律,那么就需要多花些功夫在檢測排卵期上了。


  3、 保持心情愉悅


  很多備孕夫妻平常想要快點懷上孕,所以會有很大的壓力,然而長期處于壓力之下,會導致內(nèi)分泌失調(diào),會讓人更加懷不上孕。所以擁有一個愉悅的心情對于備孕來說是極其重要的,建議備孕夫妻平常要保持放松的心態(tài),如果有不良情緒一定要及時調(diào)節(jié),這樣才能提高懷孕幾率。


  4、 控制體重


  肥胖不僅會讓人的外在形象大大減分,而且還會影響人的生育能力。所以不管是備孕男性還是備孕女性,雙方都一定要控制好自己的體重,如果出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象,就要先減完肥然后再備孕,這樣能夠提高備孕的成功幾率,也能讓身體更加健康,避免疾病的產(chǎn)生。如果想要減肥,可以通過控制飲食和堅持運動的方式來進行。


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