【醫(yī)學(xué)博士】駝背的危害這么大？I 背背佳有用嗎？
2022-06-09 21:10 作者:元?dú)馍倥甋X-Lucky | 我要投稿
自測??
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00:48
??
04:43
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一、肌肉鍛煉
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00:48
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上交叉綜合征
動(dòng)作1 辦公室劃水
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1.椅子調(diào)到最高
00:58
?2.抬頭挺胸 雙手自然放于桌面
??別讓上斜方肌參與
3.十指相扣 前伸后拉
找感覺：胳肢窩（菱形?。┌l(fā)力
頻次：每天三組 每組15次
動(dòng)作2 打工人抬頭
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01:35
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物料：毛巾
動(dòng)作：毛巾拉著上下仰頭
使勁部位??
動(dòng)作3 墻角拉伸
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02:16
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放胳膊 輕輕俯身 換邊
作用：打開胸肌
動(dòng)作4 桌前掰手
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坐直 挺胸 脖子微微往下
03:02
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一組兩邊各15秒，一共做三組
部位：斜方肌
二、改善習(xí)慣
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04:43
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1.坐姿端正
手放在桌上的時(shí)候要把肩膀打開
2.行走糾正
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08:08
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抬頭挺胸 手掌垂直于地面
標(biāo)簽：
