半月板損傷處于急性期時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)有明顯的疼痛感，還會(huì)出現(xiàn)腫脹和基業(yè)的現(xiàn)象。當(dāng)過了急性期，腫脹和積液的現(xiàn)象消失，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，患者仍然會(huì)感到疼痛。在上樓、下樓、跑時(shí)，膝關(guān)節(jié)的疼痛感會(huì)加劇。一些病人在彎曲腿時(shí)，會(huì)聽到彈響聲。

在膝半月板損傷期間，不要吃辛辣刺激性的食物，防止引起上火。另外，不要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，增加休息的時(shí)間?？梢酝庥霉彭樂筇?、月板舒絡(luò)、平痛貼，掏寶和京東古順敷堂官方旗艦店有，多注意休息。

半月板損傷怎么鍛煉好

半月板損傷之后進(jìn)行一些鍛煉可以使膝關(guān)節(jié)恢復(fù)得更快，常見的方法有屈曲練習(xí)法、伸屈練習(xí)法等。鍛煉前最好先咨詢大夫，自己是否可以采用這些鍛煉方法，以免加重病情。在進(jìn)行鍛煉時(shí)，不要給自己過多負(fù)擔(dān)。鍛煉后也要重視膝關(guān)節(jié)的護(hù)理，避免半月板損傷加重。

半月板損傷4個(gè)鍛煉方法詳述

1、坐位伸膝，它屬于伸屈練習(xí)法。先坐下來，腳墊高，在膝關(guān)節(jié)上方加一些物體。物體不要過重，以免造成傷害。然后放松肌肉，一次在30分鐘之內(nèi)，不要超過30分鐘。1至2日，可以進(jìn)行一次練習(xí)。

2、坐位垂腿(0度至95度適用)，它屬于屈曲練習(xí)法。患者坐在床上，膝蓋以下的地方自然垂于床外，大腿肌肉放松，保持這個(gè)姿勢(shì)大約10分鐘。

3、坐位抱膝(100度以上適用)。患者坐在床上，用雙手抱腳，讓腳跟慢慢靠近臀部。使用此方法鍛煉，不應(yīng)過急，最好在術(shù)后使用。在鍛煉前，先詢問醫(yī)生，自己能不能用此法。

4、坐位頂墻(90度至105度適用)，患者坐著，用腳趾頂墻，然后慢慢向前移動(dòng)，逐漸增加膝蓋的彎曲角度，在感到一定疼痛后不動(dòng)，當(dāng)疼痛感減弱后，再向前移。

以上就是半月板受到傷害后怎么鍛煉的辦法。有的患者比較嚴(yán)重，可能不能用這些方法鍛煉，因?yàn)榘盐詹缓煤苋菀准又夭∏?。總之，半月板損傷患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要先咨詢自己的治療醫(yī)生，自己適合使用哪一種鍛煉方法。