這兩天下了小雨，涼快了很多，也有了食欲，做起飯來有了精神頭。

今天三餐都吃的面食，因天氣熱，好久沒吃鹵面條了，中午做了兩盤，吃起來還不錯(cuò)，挺筋道，味道也可口，里面放了綠豆芽，脆脆的再來瓣蒜，味道聚齊更爽了。

炒了一盤苦瓜肉絲，去去夏天的火氣，解解暑、又可明目解毒的，經(jīng)常吃點(diǎn)對降血糖有作用，加肉絲補(bǔ)充了蛋白質(zhì)，這道菜是糖尿病患者的理想菜肴。

早餐：

-雜糧面饅頭，104克（生面坯重量。小麥面、黑豆面、燕麥面、糙米面）

-煮雞蛋1個(gè)，59克

-拌鮮姜絲，15克

-青椒燴茄子，152克

-蕎麥片，一小碗

午餐：

-鹵面條，176克

-苦瓜炒肉，150克

-炒卷心菜，145克

-紫菜西紅柿湯，1小碗

晚餐：

-混合面餅，103克（小麥面、玉米面）

-黃豆燉蘿卜丁，145克

-蒜末長豆角，143克

-自制豆?jié){，1中碗