大家有沒有聽過“飯后走一走，能活九十九”的說法?很多學(xué)者認(rèn)為飯后是黃金的養(yǎng)生時間，尤其是飯后“5分鐘”的習(xí)慣性動作對于健康有著諸多影響。“飯后”這個時間點(diǎn)，應(yīng)該做什么，是躺著休息，還是走路散步?飯后怎么做才能提升健康功效?今日水素帶您了解一下。

剛剛吃飽飯的時候，我們的胃內(nèi)充滿了食物，人體的消化機(jī)能正處于全速啟動的狀態(tài)。今日水素提示，這個時候千萬不要“躺平”，否則會增高胃內(nèi)壓力，易造成胃食管反流，長此以往更易引發(fā)慢性胃病。另外也不要因為吃撐而去“松腰帶”，這樣會使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道的支持作用下降，容易引起胃下垂等問題。

那么，飯后5分鐘應(yīng)該怎么做?今日水素提示，飯后較為適宜的動作是保持身體的直立狀態(tài)，你可以站直或者坐直，這樣更有利于胃腸道的蠕動，促進(jìn)食物的消化。同時，根據(jù)個人情況，站立的時間可以延長至20分鐘，這樣還有利于調(diào)動腿部肌肉，幫助人體消耗更多的熱量。

當(dāng)然，今日水素也要提示，站立并非越久越好，根據(jù)自身情況進(jìn)行適宜調(diào)整，或者可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔?，也有利于促進(jìn)消化。但是不要吃飽后立馬去散步，可以緩20-30再進(jìn)行，以免血液集中到四肢，降低消化功能或是加重胃下垂情況。另外，飯后也可以適當(dāng)輕柔腹部，利于疏通氣血，促進(jìn)消化。