最近楊浩收到了很多朋友的私信，私信的內(nèi)容都是關于筋膜槍這款產(chǎn)品，比如很多人都在問的：筋膜槍到底有沒有用？作為一名健身博主，我也是一名四年的筋膜槍老用戶，對筋膜槍可以說是非常了解了，所以今天寫這篇文章的目的就是幫大家解答這個問題，以及為大家分享筋膜槍的正確選購方法，希望大家掌握！

（上圖是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品）

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一、筋膜槍到底有沒有用？

筋膜槍到底有沒有用？關于這個問題，我?guī)Т蠹铱纯唇钅尩暮锰幋蠹揖颓宄恕?yōu)質(zhì)筋膜槍的肌肉放松效果是其他按摩產(chǎn)品難以媲美的，堅持使用可以給身體帶來以下四大好處：

好處1、可以減輕筋膜炎問題

筋膜槍能夠通過高頻率的震動來加快肌肉軟組織的恢復、促進血液循環(huán)，可以放松緊繃的筋膜，帶筋膜內(nèi)、肌肉中的炎癥因子，減輕因為筋膜炎而引起的疼痛。

好處2、緩解身體的疲勞感

筋膜槍可以通過高頻振動來放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，可以促進肌肉軟組織的恢復，減輕因為學習、工作而積累的身體疲勞，有效緩解肌肉酸痛問題。

好處3、預防肌肉萎縮

身體長時間久坐不動之后，肌肉可能會逐漸纖維化、萎縮。而筋膜槍可以有效地放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉組織恢復活力，有效預防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處4、起到快速熱身的效果

筋膜槍可以快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進肌肉組織內(nèi)的血液流動，可以快速提高肌肉的溫度，快速完成熱身，避免運動人群因熱身不充分而在運動中受傷。

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二、揭秘筋膜槍的三大風險！

筋膜槍到底有沒有用？回答完這個問題之后，很多急性子的朋友看到筋膜槍有這么多的好處就迫不及待想要入手筋膜槍，但是在此之前我還有一點要告知大家，那就是筋膜槍存在的肌肉損傷風險。下圖為健身教練的觀點。

筋膜槍的風險主要表現(xiàn)在以上三個方面：

風險1、導致肌肉紅腫、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小、材質(zhì)也差，使用后已造成淤青、肌肉腫脹酸痛等問題。

風險2、傷害關節(jié)與骨骼

如果筋膜槍在關節(jié)、骨骼這類位置進行擊打，很可能導致關節(jié)損傷，嚴重的甚至會引起骨隱裂，尤其是金屬按摩頭，已有實驗證明肌肉損傷率非常高！

風險3、會給身體帶來慢性傷害

長期使用專業(yè)度低的筋膜槍，身體會逐漸出現(xiàn)一些異樣，比如嚴重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

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三、為什么使用筋膜槍會有風險？

筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍是非常有用的產(chǎn)品，但是看了上面的使用風險之后，很多朋友是不敢入手筋膜槍的，甚至會對筋膜槍避而遠之。其實只要我們能夠知道筋膜槍損傷肌肉的原因，大家就能采取措施規(guī)避肌肉損傷風險，為此，我從專業(yè)機構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因分析圖。從圖中不難看出，導致筋膜槍損傷肌肉的主要原因為以下四點。

原因1、不結(jié)合自身肌肉特征選擇筋膜槍

肌肉的結(jié)構(gòu)是相同的，但因為每個人的年齡、運動量、飲食等方面的不同，肌肉的特征會有很大的區(qū)別，因此大家在選購筋膜槍前，需要正確判斷自己的肌肉特征，例如肌肉柔韌性、厚度等等，避免因為筋膜槍不匹配自己的肌肉特征而出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因2、跟風購買網(wǎng)紅品牌、跨界大牌

市面上存在不少網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍，這些品牌更熱衷于營銷宣傳，卻不重視筋膜槍的專業(yè)技術研發(fā)，更沒有對筋膜槍的擊打力、擊打精準度、衰減度等超過百項的參數(shù)進行足夠的調(diào)教優(yōu)化，這樣的筋膜槍實驗起來更容易造成肌肉損傷。

原因3、使用低價產(chǎn)品

大家不要以為低價筋膜槍就是性價比高，其實這類低價產(chǎn)品普遍會使用劣質(zhì)的元件生產(chǎn)筋膜槍，使用起來往往會出現(xiàn)擊打精準度差、推力不穩(wěn)定、動力弱等問題，不僅按摩體驗不佳，肌肉損傷風險也非常大。

原因4、盲目追求歐美產(chǎn)品

很多人過度迷信外國品牌，認為歐美品牌的筋膜槍一定比國貨好，但這幾年國內(nèi)優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品的性能并不遜色與歐美筋膜槍，而且國產(chǎn)筋膜槍更適配國人的肌肉特征，性價比更高。而歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群設計的，推力、震幅都比較強，不太適合國人使用，容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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通過上述原因分析，可以看出劣質(zhì)筋膜槍才是損傷肌肉的罪魁禍首，那到底什么樣的筋膜槍是不傷肌肉的呢？我找到了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的18款筋膜槍推力與損傷指數(shù)數(shù)據(jù)圖，大家可以參考數(shù)據(jù)選擇損傷指數(shù)低的筋膜槍產(chǎn)品。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標有百余項調(diào)教標準的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

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四、筋膜槍選購技巧全匯總！

筋膜槍到底有沒有用？大家看完前面的講解之后，應該知道優(yōu)質(zhì)筋膜槍是非常有用的，那么優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么選呢？鑒于很多朋友不會選擇筋膜槍，所以我總結(jié)了八大選購技巧，一起來學習吧！

技巧1、推力的選擇要適合自己

筋膜槍的推力需要根據(jù)自身的肌肉特征來選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果推力超過國人的肌肉承受能力，容易造成肌肉紅腫酸痛，甚至會傷及骨骼！

技巧2、振幅要適合自己

筋膜位于肌肉下方8-12mm的位置，如果振幅還不到8mm，無法有效地按摩肌肉，普通人可以使用振幅在8-10mm之間的筋膜槍就足夠了，專業(yè)人士可以選擇10-13mm，13mm以上就不建議用了，容易損傷肌肉。

技巧3、區(qū)分開大槍或Mini槍

mini槍重量輕，顏值高，容易攜帶，不過性能普遍差一些，適合肌肉薄的女性。專業(yè)人群和男性用戶還是應該選擇大槍，大槍的動力更強勁、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉

技巧4、不能選功能繁瑣的筋膜槍

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會增加新功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍牙、APP控制等，這些功能看著豐富，但實用性不高，還會影響到性能的穩(wěn)定性。

技巧5、最好選擇無刷電機

電機是筋膜槍的重要組成部分，常見的有刷電機的動力不穩(wěn)定、安全性差，容易造成肌肉損傷。而無刷電機的質(zhì)量更好，不但動力強勁而且運行平穩(wěn)、工作噪音小、使用壽命更長。

技巧6、不要選擇自定義檔位

很多筋膜槍品牌會以自定義檔位為賣點，不過這種檔位設計并不合理，主流筋膜槍的三到十個檔位更科學，自定義檔位能夠搭配的檔位模式過多，反而會讓用戶難以選出適合自己的檔位，如果自定義失誤，還可能引起肌肉損傷。

技巧7、筋膜槍的重量要合適

筋膜槍的重量最好在600-1000g之間。如果筋膜槍過輕，會影響按摩效果，但筋膜槍太重，用戶難以長時間握持，使用時間長了還容易導致關節(jié)炎癥。

技巧8、選擇打擊精準度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準度也非常重要，在連續(xù)擊打時不能出現(xiàn)偏移，否則易出現(xiàn)擊打錯誤，不但按摩效果差還容易損傷肌肉！很多不專業(yè)品牌在這方面做得都不夠好。

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筋膜槍到底有沒有用？大家看完上面的分享之后應該知道這個問題的答案了，但是我還是想跟大家強調(diào)一下，一定要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，這樣才能幫助我們維護身體狀態(tài)。而市面上大多是專業(yè)度低的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，稍不注意就容易選到劣質(zhì)產(chǎn)品導致肌肉損傷問題，所以需要大家謹慎選購產(chǎn)品。

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