第11周：3.6~3.12

本周體重：118.1斤

Sunday3.6

早餐：??

午餐：1份涼皮涼面??

晚餐：1份燒冬瓜??1份豆泡燒肉??1個(gè)紅薯??

2個(gè)蛋撻??

Monday3.7

早餐：1個(gè)肉沫餅??

午餐：1碗紫菜蛋湯??1份涼皮涼面??

下午加餐：1杯豆?jié){??

晚餐：3/4根玉米??1份云絲炒胡蘿卜絲??1份炒油麥菜??1碗紫菜蛋湯??

Tuesday3.8

早餐：1盒牛奶??

午餐：1碗小米粥??1份番茄魚片粉????

晚餐：1碗雞蛋冬瓜湯??1根玉米??1個(gè)雞蛋??1份豌豆炒雞蛋??

Wednesday3.9

早餐：4個(gè)玉米豬肉蒸餃??1杯小米南瓜粥??

午餐：1碗雞蛋白菜湯??1份涼皮涼面??

下午加餐：1份水果撈（約400g）??

晚餐：1盒牛奶??1份杯面（80g）??

晚上加餐：1根脆骨腸??1份花甲米線??

Thursday3.10

早餐：1盒牛奶??

午餐：1份涼皮涼面??

下午加餐：1個(gè)雞蛋吐司面包??2個(gè)蛋撻??

半個(gè)雞蛋肉松吐司??1個(gè)雞肉三明治??1個(gè)千層蛋糕??

半份雞肉沙拉??

Friday3.11

早餐：1盒牛奶??

午餐：1份涼皮涼面??

晚餐：1袋面包??（80g）1個(gè)雞蛋??1杯八寶粥??

晚上加餐：4個(gè)蛋撻??1袋辣條??1袋手撕素肉??1個(gè)沙琪瑪??

Saturday3.12

早餐：1個(gè)德芙巧克力??

1杯紅豆粥??1個(gè)雞蛋??

2個(gè)蛋撻??1個(gè)雞蛋吐司??

午餐：??

晚餐：1碗白菜雞蛋湯??1份涼皮涼面??

1份赤豆元宵??

周末愉快呀小伙伴們～

這周前幾天進(jìn)展得還可以，但是后面就從“想”吃涼皮涼面變成“要求”自己吃涼皮涼面了，吃完沒有滿足感，后面多吃很多零食，再加上水喝太少，姨媽期前食欲大增……哎讓不讓人減肥了！