現(xiàn)在是三伏天，人們出汗多，帶走一些鉀元素，鉀在人體內(nèi)的作用是維持酸和堿的平衡，缺鉀會(huì)使人精力和體力下降，因此再補(bǔ)水的同時(shí)，也要補(bǔ)鉀，那么哪些食物含鉀高呢？

1.補(bǔ)水時(shí) 不要只喝白開(kāi)水，最好補(bǔ)茶水，茶葉里含鉀較多，補(bǔ)水消暑的同時(shí)還能補(bǔ)鉀。

2.可用瘦肉炒菌類(lèi)，如口蘑、榛蘑、銀耳、冬菇、香菇和木耳等。

3.魚(yú)類(lèi)：黃鱔、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)和鰻魚(yú)等。

4.菜類(lèi)：菠菜、筍、芹菜、紫菜、毛豆和香菜等。

?2022年7月31日早餐


早餐：

1.白菜水餃，220克（面皮100克，白菜60克、豬肉60克。）

2.雞蛋炒番茄，126克

3.雞肉胡蘿卜炒花菜，112克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年7月31日午餐

午餐：

1.莜面卷，100克（面卷重量。）

2.雞蛋鹵，1中碗

3.黃瓜片，110克

4.清炒紅薯莖，132克

2022年7月31日晚餐


晚餐：

1.二米飯，152克（熟米飯重量，大米、小米。）

2.五香豆干，92克

3.炒苦瓜，145克

4.自制豆?jié){，1中碗

?

2022年7月31日加餐

兩餐之間加水果，182克（黃瓜重量。）