在剛剛過去的全民營養(yǎng)周里，吉的堡幼兒園的孩子們可是收獲滿滿！為引導(dǎo)堡貝樹立均衡營養(yǎng)、節(jié)約糧食的觀念，幫助孩子從小養(yǎng)成愛糧、惜糧、節(jié)糧好習(xí)慣,在幼兒營養(yǎng)日之際，幼兒園開展了“珍惜盤中餐 粒粒助健康”系列主題活動。

第一個要求是：三餐規(guī)律。三餐規(guī)律是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時間和用餐量都要規(guī)律。那么我們是如何做到三餐規(guī)律呢？一起來看看吧！

1. 早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。

2. 午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~40%。幼兒園的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但小朋友們們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養(yǎng)全面才能健康成長。

3. 晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。

在吉的堡幼兒園，除了葷素搭配的一日三餐，還有上午、下午兩次水果加餐，堡貝們還能喝到美味的酸奶哦~

第二個要求是：搭配要合理。2016版《中國居民膳食指南》基于兒童生理和營養(yǎng)特點，對2-5周歲幼兒每天應(yīng)該攝入的食物種類及數(shù)量做出了明確的規(guī)定。其中，奶類的每日攝入量為350-500克，肉禽魚類為50-75克，蛋類為50克；除此之外，谷薯類、蔬菜、水果、大豆堅果等，也都應(yīng)該按需保證。

指南還指出，2-5歲是兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，“足量食物，平衡膳食，不偏食不挑食，每天飲奶，多飲水，避免含糖飲料”是學(xué)齡前兒童獲得全面營養(yǎng)、健康成長、構(gòu)建良好飲食行為的保障。吉的堡幼兒園嚴格按照膳食指南標準，助力堡貝健康每一天！

光了解營養(yǎng)美食還不夠，在長春恒大御峰園的堡貝們在老師的指導(dǎo)下，已經(jīng)可以親手制作壽司了，快來圍觀。

制作開始前，老師領(lǐng)堡貝們把小手洗干凈，保證用餐衛(wèi)生。然后為堡貝們分發(fā)了紫菜、胡蘿卜、午餐肉、黃瓜和紅椒等食材。堡貝們將米飯平鋪在紫菜上，并放入配料和醬料。堡貝們很快就卷出了壽司。終于可以品嘗自己的勞動成果咯！營養(yǎng)美味、葷素搭配，看見堡貝大口大口的享受著美味的壽司，Chevady都流口水了！

此次活動不僅豐富了堡貝們的營養(yǎng)健康知識，更讓堡貝懂得不挑食、不偏食、健康飲食的重要性。

我們也將一如既往傳播營養(yǎng)健康理念，嚴格把控營養(yǎng)膳食工作，讓堡貝可以健康快樂的成長。也歡迎越來越多的堡貝參與到吉的堡的大家庭中，這里有歡樂、有美食，還有老師和園長媽媽滿滿的愛~