考研是一場持久戰(zhàn)

大家的備考節(jié)奏都非常緊張

平時除了復(fù)習(xí)之外

也要注意自己的身體狀況

不要成為下一個“小磊”

“身體是革命的本錢”，有一個健康的身體，學(xué)起習(xí)來才能更有精神，效率也會更高。

今天，

跟大家分享一些應(yīng)對考研期間身體出現(xiàn)的各種“毛病”的小tips。

??

腰酸脖子痛別硬抗

桌子前一坐就是八九個小時，每天腰酸脖子痛是考研人的常態(tài)。平時如果不注意，很有可能就會留下頸椎病。 平時我們不要坐著學(xué)太久，如果需要經(jīng)常低頭刷題，每隔半個小時就抬頭活動活動脖子，可以打個水什么的。背書的時候盡量站著背，走動走動還能保持清醒。 ??

犯困喝咖啡要適量

咖啡雖然使人清醒，但是一定要適量。年輕人經(jīng)常把茶和咖啡當水喝，這是不正確的。任何事情都是過猶不及，每天喝太多的茶和咖啡，反而會得不償失。 泡茶喝茶時不宜過濃，茶葉每天沖泡不超過12克，分3-4次沖泡。茶水中含有較高的氟，喝多了有可能誘發(fā)結(jié)石?？Х鹊娘嬘昧吭?-4杯，即每天攝入不超過400毫克咖啡因。如果喝咖啡后容易心慌心跳加快，就要少喝。 ??

不要熬夜盡量早起

大家作息一定要調(diào)整好，越到考研后期，保持健康的作息和好的學(xué)習(xí)狀態(tài)就越重要。在這里給大家?guī)c建議： 入睡前半小時飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，有利于入睡和解除疲勞。 睡前少看手機。 適量運動。可以去散步、跑步或打球，運動運動，回到宿舍沖個澡，身體累了就比較容易睡著了。注意睡前一個小時不建議去運動。 經(jīng)常泡腳。睡前用熱水泡泡腳，能緩解疲勞，促進血液流通，也會有助于改善睡眠。 聽助眠音樂或冥想音樂。大腦興奮而無法產(chǎn)生困意時，可以在喜馬拉雅或其他平臺聽一些助眠音樂，并深呼吸放松身體，也能逐漸產(chǎn)生睡意。 ??

謹防換季發(fā)燒感冒

隨著備考的進程，季節(jié)會從夏季到秋季然后過渡到冬季，大家要注意天氣的變化，謹防換季發(fā)燒感冒等情況，一旦生病就會耽擱很長時間。在這里給大家一些建議： 戴口罩可以防止飛沫，避免被別人傳染；注意保暖，平時去圖書館或者自習(xí)室，多備一件衣服或毛毯，以免受凍著涼；多喝熱水，保暖又促進血液循環(huán)。 大家在飲食上面也要多注意！