雖然眼看著就要立冬了，但是此時此刻大部分人應該已經(jīng)體會到初冬的寒意了，不過這個時候如果稍不留意就可能受寒惹病，所以防寒保暖的工作一定要開始著手準備了，那么立冬之后如何正確養(yǎng)生保健呢?小編表示立冬做好5防工作很重要!

　　一防腰寒

　　我們的腰部是“帶脈”所行之所，尤其是脊椎兩側腎臟所在的后腰位置，中醫(yī)講腎喜溫厭寒，經(jīng)常按摩后腰能夠溫煦沈陽、暢達氣血。平時用雙手合掌搓至發(fā)熱后，緊貼于腰眼處，停歇片刻后向下搓至尾椎骨，如此反復每天堅持50遍左右，早晚各一次即可。

　　二防腳寒

　　如果冬天手腳發(fā)涼的話不如泡泡腳，不過泡腳要注意3點：一是溫度最好保持在40度左右，水漠到踝關節(jié)處即可;第二點就是時間不要過長，每次25分鐘左右便可;第三點就是按摩，泡完腳擦干后用手按摩腳掌心和足趾兩三分鐘。

　　三防鼻寒

　　秋天之后氣候就偏干燥，立冬之后更是明顯，這也成為了不少鼻炎患者的困擾。大家不如用以毒攻毒、以寒制寒的方式，每天早上用冷水揉搓鼻翼，或晚上用涼水沖洗鼻子，這樣有利于增強我們鼻粘膜的免疫能力，也是防治鼻炎的方法之一。

　　四防頸寒

　　我們的頸部血管眾多是人體的“要塞”，而且從中醫(yī)的角度來講頸部還有很多重要的穴位，冬季穿些立領的衣服或者帶上圍巾不僅可以抵御寒風侵襲還能避免頭頸部血管受寒二急速收縮，有助于預防心腦血管疾病。

　　五防肺寒

　　風寒感冒是冬季常見的問題，畢竟肺經(jīng)鼻竅而與外界相通容易受寒邪侵擾，外寒侵襲肺部就會導致咳嗽等問題，所以冬季養(yǎng)肺應以防感冒和防肺寒為主。冬天外出要增添衣物保護前后心，平時可用生姜或打造泡水喝可以潤肺驅(qū)肺寒。