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1.冥想到底在觀什么?用什么觀?

2023-04-15 22:18 作者:吸吸檸萌的酥餅城堡  | 我要投稿

先談?wù)勞は氲囊饬x。

冥想的意義在于與“覺”重新建立連接,有一個詞叫“覺醒”,便是“覺”醒來了,人意識到自己是這個“覺”,而不是角色或頭腦。

一種冥想的方式是觀看自己的念頭,大腦里念頭來來去去,但就是看著它們而已。冥想初學(xué)者常常震驚于自己的雜念竟然這么多,并且自己還那么容易被糾纏進去,明明打算只是觀念,卻不由自主開始思考念頭,隨著念頭一起發(fā)散。比如通常剛坐下來,就可能開始想:“中午吃什么好呢”“那家的魚香肉絲挺好吃的”“有點想吃肯德基了”“嘿嘿嘿肯德基v我50”… 我這里提供幾個解決方法, 一是想象自己頭腦是個黑色的幕布,亂七八糟的雜念就像是彈幕一樣在上面穿梭而過,這樣可以強調(diào)觀的狀態(tài),以及與念頭拉開距離。

二是輕輕拉回,當(dāng)意識到自己跟念頭糾纏到一起時,輕輕退回觀的位置,不要再去想“我怎么又這樣了!”“冥想太難了吧”“到底怎么才能不想啊”,這樣是產(chǎn)成新的雜念并糾纏其中。你要知道這真的是非常正常的事,多多練習(xí)都會慢慢改善的。

那到底是什么在觀念頭呢?

是自己的“覺”。

現(xiàn)代人被各種碎片信息充斥,失去了與自己覺的連接,聽不到內(nèi)心的聲音。所以會產(chǎn)生一些聽起來“匪夷所思”的問題:“不知道自己想要什么”“不知道自己的興趣是什么”“感覺不到自己的喜怒哀樂”。持續(xù)性的練習(xí)冥想,會恢復(fù)自己的內(nèi)在感觸。再加上一些經(jīng)歷與感悟,便可能迎來“覺醒”。

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