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免疫力必須提升,有3種運動既長壽又防病,學會一種受益一生

2021-12-25 17:07 作者:bili_1919323331  | 我要投稿

  免疫力必須提升,有3種運動既長壽又防病,學會一種受益一生

  年近90歲,徹夜未眠,奔赴一線,分析疾病,研發(fā)新藥的鐘南山院士,在疾病期間,發(fā)揮著重要作用,而已經(jīng)年邁的他,身子骨卻一直硬朗,幾十年,從來都沒有停止鍛煉,他自己也說,生命在于運動,運動才是治療一切的良藥。

  的確,幾十年如一日的鍛煉,讓鐘南山院士并不像一個84歲的老年人,而很多和他一樣年齡的各種功能早已衰退,他卻沒有。鐘南山院士鼓勵大家,在減少出門,待在家里的同事,要保持一個運動量,大多感染肺病的人,都也是缺乏運動,下降所致。

  鐘南山院士建議,年輕人要多參加競技運動,除了對身體有好處外,還會培養(yǎng)人的意志、堅持、團結(jié)等方面的素質(zhì)。鐘南山院士說,“我在年輕時就是因為經(jīng)常參加競技運動,這對我的幫助很大!即便年紀大了,競技運動也能起到保 持體能的作用?!?/p>

  他還表示,對于老年人來說,最重要的是走路,慢跑,不過慢跑對膝蓋會有些影響,走路是最好的,“世衛(wèi)組織對走路這個運動打了極高的分?!泵刻熳呗芬獔猿?0分鐘以上或一小時左右,如果比不活動人群,壽命能提高20%!對減少疾病會起很大的作用。

  另一個比較適合的活動是游泳,鐘南山院士說,有一位廣州醫(yī)生106歲,每天都堅持游泳,生活從簡,運動從水,“人在水里面可以減輕關節(jié)的負荷,同時對心臟也有鍛煉作用,所以他現(xiàn)在106歲,每天還去游泳200米,這兩樣對歲數(shù)大人最適合。如果年紀大了膝蓋不好,太極拳也是個好運動?!?/p>

  鐘南山院士說,太極拳他雖然很少打,但是看過相關研究,以及病人研究,它練的是“勁功”對人的柔韌性以及力量方面也是起到很好的作用。

  鐘南山院士提示,疾病期間,不論男女老少,都要適當加強運動,這才是預防疾病最好的自我護理措施!


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