牛奶作為兒童補(bǔ)鈣最重要的來源，營養(yǎng)價值高且易于消化吸收，最適合正處于成長發(fā)育期的兒童飲用。很多家長每天都會給孩子喝一杯牛奶補(bǔ)鈣，希望孩子能長得又高又壯。但生活中總是存在著一些關(guān)于牛奶的謠言，干擾著家長們的選擇。今天高躰親子時光就帶家長們一一辨別清楚關(guān)于喝奶的三大謠言。

誤區(qū)一：體重超標(biāo)的小孩喝牛奶會越喝越胖

正常來說，高鈣高蛋白的牛奶是不會導(dǎo)致孩子肥胖的。反之，牛奶中的蛋白質(zhì)可以很好地增加飽腹感，能減少對其他高熱量食物的攝入量。但如果孩子平時喝的是各種巧克力奶、早餐奶、果味奶，這些高糖的“風(fēng)味牛奶”，是真的會讓他們迅速發(fā)胖。

這些“風(fēng)味牛奶”多是以水和甜味劑調(diào)制而成的，算不上是真正的牛奶。害怕孩子發(fā)胖，重要的不是控制牛奶的攝入，而是要少吃甜食、油炸食品、零食這類熱量高的食物。

孩子正處于生長黃金期，靠節(jié)食減肥肯定是行不通的。體重超標(biāo)的孩子平時多多運(yùn)動、保證充足的睡眠，適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，做到科學(xué)減重。

誤區(qū)二：空腹喝牛奶就等于白喝

有人說，空腹喝牛奶會影響蛋白質(zhì)吸收等于白喝。還有人說，空腹喝牛奶會引起腸胃不適導(dǎo)致腹瀉。這些說法其實(shí)都是錯誤的?？崭?fàn)顟B(tài)下喝牛奶，并不會造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。因為牛奶中的脂肪和乳糖會被優(yōu)先分解提供能量，從而節(jié)約蛋白質(zhì)，并不是白喝了。

如果孩子在空腹飲用牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，那說明孩子可能是存在乳糖不耐受的情況。對于乳糖不耐受的人，建議飲用零乳糖或者低乳糖的牛奶，并搭配其他食物一起飲用，這樣營養(yǎng)吸收也會更多、更均衡。

誤區(qū)三：為了控制體重給孩子喝脫脂牛奶

很多家長們覺得自家寶貝體重超標(biāo)了，但又想補(bǔ)充營養(yǎng)。所以選擇喝脫脂牛奶，覺得脫脂牛奶里的脂肪含量與熱量比全脂牛奶里的要低。脫脂牛奶確實(shí)是將牛乳中的脂肪分離了出去，所以脂肪含量要低于全脂牛奶。但脫脂牛奶更適合于要控制體重、患高血脂癥等人群。

從營養(yǎng)價值上來看，全脂牛奶的營養(yǎng)更全面，維生素含量會更高，更適合生長發(fā)育階段的兒童以及青少年。家長們給孩子喝牛奶的目的大多是為了補(bǔ)充營養(yǎng)元素，不要在乎那一點(diǎn)兒脂肪，還是選擇全脂牛奶為宜。