1、勤喝水、早活動

由于產(chǎn)后失血，腸道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水、早活動，可增加腸道水分，增強(qiáng)腸道蠕動，預(yù)防便秘。加強(qiáng)肛門局部鍛煉，糾正不良坐姿，避免久坐、久站，加強(qiáng)局部鍛煉，如多做些提肛運(yùn)動，可預(yù)防痔瘡。

2、注意飲食

如香蕉、燕麥、全谷食物、各色蔬菜、水果等。少吃辣椒、檳榔等刺激性食物，少喝酒。少吃會導(dǎo)致上火的水果，如芒果、榴蓮、荔枝等。過多吃雞蛋等精細(xì)食物，可引起大便干結(jié)而量少，使糞便在腸道中停留時間較長，不但能引起痔瘡，而且對人體健康也不利。因此，產(chǎn)婦的食物要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品，這樣消化后的殘渣較多，大便時易排出。

3、勤洗浴

保持肛門清潔，每次大便后清洗肛門，特別是腹瀉，一定要進(jìn)行溫水坐浴。勤換內(nèi)褲，不要用粗糙的手紙、廢紙等擦拭肛門，避免感染。避免惡露刺激，還能促進(jìn)該部的血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防外痔。

4、早排便

養(yǎng)成每天排便一次的習(xí)慣，每次排便建議控制在3-5分鐘。早起喝一杯溫開水，幫助腸胃蠕動，保持大便通暢。不要忍大便，也不要太用力排便，更不要在上廁所時看書報，以防便秘。