想要懷孕，排卵是首要條件，只有順利且健康的排卵才能有助于受孕成功。有的女生很喜歡寶寶，想婚后盡快懷孕，會(huì)通過計(jì)算排卵日子、打針、吃yao以及食療的方法去促進(jìn)卵子的排出。其中，食療的方式是最為安全也是有效的一種方法，那么什么食物能夠促進(jìn)排卵呢？

1、豆制品

豆制品里面含有植物雌激素，類似于人體的雌性激素，具有調(diào)整內(nèi)分泌的功效，而且能夠保證正常的月經(jīng)周期，改善自身的體質(zhì)，促進(jìn)卵子的生育。

宜吃：豆腐、豆?jié){、腐竹、葵花籽、黃豆等，豆?jié){可以早晚一杯，促進(jìn)排卵。

2、動(dòng)物血

動(dòng)物血液里含有大量的血紅蛋白，當(dāng)進(jìn)入人體之后被胃液分泌，能夠和身體里面的重金屬、灰塵等有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，并且里面含有大量的鐵元素，可以保證卵子的健康。

宜吃：鴨血、豬血、雞血等

3、海魚

海魚里面含有多種不飽和脂肪酸，可以提高身體免的疫力，對(duì)于備孕的女性來說是非常健康的食品，有利于保證卵子的質(zhì)量。建議在購(gòu)買海產(chǎn)品時(shí)盡量選購(gòu)新鮮的海魚，如果對(duì)海產(chǎn)品有過敏史的小紅薯，就不建議吃了。

宜吃：小黃花魚、帶魚、沙丁魚、鯧魚、銀鱈魚

4、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用，適當(dāng)食用能幫助女性排卵。建議每周吃50g左右動(dòng)物肝臟即可，多吃容易傷脾胃。

宜吃：豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等

5、含鋅豐富的食物

除豆類食品含鋅量比較高之外，蔬菜類、肉類也是含鋅較豐富的，多吃有利于排卵。

宜吃：蘿卜、白菜、牛肉、豬肉、牡蠣等

6、維C豐富的食物

維生素C能助力卵子的發(fā)育，備孕女性可多吃點(diǎn)當(dāng)季的新鮮蔬菜、水果。

宜吃：番茄、臍橙、橘子、獼猴桃、柚子、草莓、紫甘藍(lán)、桂圓等。

7、推薦：水魚湯

水魚湯不僅能促進(jìn)排卵，還有活血化瘀和行氣通滯的作用，對(duì)于調(diào)理身體健康是非常有幫助的。在月經(jīng)的第五天開始服用，每一個(gè)周期吃一次。

做法：需要500g的水魚、10g枸杞、10g山萸肉、50g淮山一起放在鍋里面燉45分鐘，最后加入調(diào)料味即可。

除了食物調(diào)理身體，提高自身免疫力和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)排卵。

手機(jī)里裝個(gè)G動(dòng)跟著做盆底肌鍛煉，一方面可以提升夫妻生活品質(zhì)，另一方面生產(chǎn)時(shí)有助于增加分娩動(dòng)力，加速產(chǎn)程，還可以改善分娩后松弛漏尿等產(chǎn)后問題。

此外，想要胎寶寶健康，也盡量不要熬夜，保持規(guī)律的生活，早睡早起，及時(shí)排解內(nèi)心的壓力，學(xué)會(huì)放松，避免長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑和緊張狀態(tài)也很重要。