你知道嗎？醫(yī)學(xué)上研究發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可以引發(fā)全身70種病癥，像我們常見(jiàn)的高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、老年癡呆等疾病都有可能是頸椎病引起的，今天我教大家?guī)讉€(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，有效保護(hù)我們的頸椎。

第一個(gè)：滾背。

首先，并腿屈膝坐在床上或者平整的地面，兩手抱住小腿，自然呼吸，不要太急促，身體向后躺倒，讓尾椎、腰椎和脊椎一節(jié)一節(jié)的接觸地面，剛開(kāi)始的時(shí)候，小腿和腳不用過(guò)頭，多做幾次后，根據(jù)自己的身體情況，雙手放開(kāi)小腿，雙腳尖和指尖越過(guò)頭，然后碰觸地面，可以停留三秒，然后恢復(fù)坐立的動(dòng)作。

如果年齡大了，做不到腳尖著地，可以坐簡(jiǎn)易版，就是雙手抱住小腿，向后躺倒，背部脊椎碰觸地面，前后滾來(lái)滾去就可以了。

第二個(gè)：仰頭望掌。

雙手手指交叉，向上托舉過(guò)頭，手心向上，然后抬頭看向手背，自然呼吸，保持5秒鐘，然后恢復(fù)，每天四組，每組20次就可以了。

第三個(gè)：頸項(xiàng)爭(zhēng)力。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起，指尖向上，向左平行地面推出，同時(shí)頭部向右看，保持5秒鐘，然后左右手交替20次為一組，每天四組。

除了動(dòng)作以外，我們也可以用一些理療的手段去緩解頸椎。

比如說(shuō)刮痧

首先找到脖子后的大椎穴，它在后背的正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，就是當(dāng)你低頭的時(shí)候，最高的那節(jié)頸椎下面的凹陷處就是大椎穴，它是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴如果不通的話，會(huì)造成身體七條經(jīng)絡(luò)的堵塞，所以我們可以常用刮痧板去疏通大椎穴，上下左右都給它刮一刮，這樣氣血的流通就能變好，我們因?yàn)轭i椎病而引起的頭暈、雙手麻木等癥狀也能得到減輕。

那除了這些動(dòng)作和理療以外呢，平常日常生活中的習(xí)慣也是非常重要的，你不要邊做治療邊低頭玩手機(jī)、看電腦，這樣的話，頸椎病永遠(yuǎn)都好不了。

以上就是今天給大家分享的內(nèi)容，我是劉醫(yī)生，我們下次再見(jiàn)！