大部分晚上睡覺姿勢不好，第二天起床后就會覺得脖子似乎哪兒不對勁，轉(zhuǎn)動脖子到某個角度時總會覺得僵硬、刺痛，經(jīng)驗告訴自己“落枕了?！钡聦?，睡覺姿勢只是個導(dǎo)火索。

落枕是俗稱，西醫(yī)稱作「急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎」，除了頸椎旁的韌帶或肌肉急性發(fā)炎外，軟骨或椎間盤擠壓到神經(jīng)，造成頸部關(guān)節(jié)疼痛、受限，都屬于落枕。落枕，其實就是頸部局部肌群的拉傷，一般是因為頸部肌肉受到突然快速的暴力拉拽或長時間持續(xù)的力，突然扭頭或長時間異常姿勢都會引起肌肉拉傷。落枕的問題，起于肌肉也僅存在于肌肉。因為單純是肌肉的拉傷，所以落枕的壓痛點大多不在肌肉較少的頸部正后側(cè)（頸椎棘突），而主要集中于肌肉較豐富的區(qū)域，比較常見的是在頸后兩側(cè)與肩膀交接的區(qū)域。落枕后在這里會有壓痛點，用手指輕揉壓痛點，還可以感覺到條束陽的肌肉拉傷和痙攣狀態(tài)。

通常發(fā)生落枕時，許多人往往貼一堆藥膏在身上期待自行復(fù)原，或是用各式偏方自救緩解疼痛效果不好，更有人會用力扭轉(zhuǎn)脖子甚至發(fā)出咔咔聲，這種行為萬萬不可，此舉動會讓炎癥變得更加嚴(yán)重。

落枕原因不同，治療也不同：

其實依據(jù)落枕的原因不同，治療方式也會不同。 若是因肌肉緊繃引起的落枕，可用攝氏40度熱毛巾熱敷半小時并搭配伸展讓肌肉放松; 急性發(fā)炎則可搭配使用消炎止痛藥和肌肉松弛劑，稍微緩解癥狀。落枕最常見的是某一節(jié)小面關(guān)節(jié)卡住，因一個動作或是兩側(cè)肌肉不平衡導(dǎo)致，使用熱敷或是貼膏藥只能暫時舒緩，但無法復(fù)原，拖久了身體使用肩膀動作代償，恐影響肩胛穩(wěn)定性。

要預(yù)防落枕，平時應(yīng)盡量避免維持同一姿勢太久，且注意自己的肩胛是否夠穩(wěn)定，例如平時是否容易聳肩、上背僵硬; 若調(diào)整不來，就應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)療協(xié)助。若用休息熱敷一、兩天仍無明顯緩解或是反復(fù)落枕，則可能是頸椎結(jié)構(gòu)或是神經(jīng)根壓迫問題，必須搭配X光或神經(jīng)孔測試等理學(xué)檢查，才能進(jìn)一步治療。