中伏天來啦/ 中伏天養(yǎng)生 2023 /

俗話說：“夏有三伏，熱在中伏，上蒸下煮”，時間稍縱即逝，一轉(zhuǎn)眼就來到了中伏天。

而今年的中伏天長達(dá)20天，從7月21日開始到8月9日結(jié)束，冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏，下面，就讓我們來分享一些中伏天養(yǎng)生的小貼士吧！

飲食調(diào)理

藥食同源 2023 /

首先，飲食調(diào)理是中伏天養(yǎng)生的關(guān)鍵。在這個時期，人們?nèi)菀资秤徽瘢到y(tǒng)也容易出現(xiàn)問題，因此要選擇清淡易消化的食物。多吃蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、蘋果等。

此外，要適度喝水，及時補(bǔ)充水分，早晚養(yǎng)生再喝一支三七枸杞橄欖鮮萃液，不止養(yǎng)護(hù)你的健康，更關(guān)注你的年輕美麗！

輕輕一口，喉有回甘，營養(yǎng)源遠(yuǎn)流長，能同時吸收滇橄欖（余甘子）、枸杞營養(yǎng)成分及三七精華！是炎炎夏日，養(yǎng)護(hù)血管健康，消暑解熱、解膩的不二之選！

合理運(yùn)動-藥食同源 2023 /

其次，合理運(yùn)動也是中伏天養(yǎng)生的重要一環(huán)。

雖然天氣炎熱，但不宜長時間待在空調(diào)房里，應(yīng)該適當(dāng)參加戶外運(yùn)動，以及室內(nèi)低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步、瑜伽等。

作息習(xí)慣-藥食同源 2023 /

除了飲食和運(yùn)動，保持良好的作息也是中伏天養(yǎng)生的秘訣之一。由于氣溫高，晚上睡覺容易感到不舒服，因此要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠時間。此外，白天應(yīng)該避免午睡過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

另外，還有一些小竅門可以幫助我們度過中伏天。如避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，要注意防曬、戴帽子和墨鏡，盡量避免中午的陽光強(qiáng)烈時段。

只有綜合考慮這些方面，才能讓我們的身體在炎熱的夏季保持健康。

希望以上的小貼士對大家有所幫助，度過一個健康快樂的中伏期！

注：文章僅做科普參考，如有不當(dāng)，歡迎指正，如文章、圖片涉及侵權(quán)，造成不便，倍感抱歉，請聯(lián)系刪除。