任斗全方位基礎(chǔ)移動(dòng)練習(xí)105則，練就完事了！
（提取自油管主MoSMje的系列教學(xué)視頻，油管地址https://www.youtube.com/channel/UC8BhbQEzhT2tWINauIVOPVw）
（翻不了墻的，我搬運(yùn)的視頻地址：https://www.bilibili.com/video/BV1Jy4y187un）
地面移動(dòng)
1、在二級(jí)板下慢走10個(gè)來(lái)回，再快走10個(gè)來(lái)回（2組）
2、在二級(jí)板下微動(dòng)5個(gè)來(lái)回（3組）
（2組）
4、沖刺盾，在場(chǎng)地上一個(gè)來(lái)回（3組）
5、走盾，在場(chǎng)地上一個(gè)來(lái)回（2組）
6、沖刺盾、走盾交替（1組）
7、在二級(jí)板下連續(xù)轉(zhuǎn)身微步，從一側(cè)邊緣外走道另一側(cè)邊緣外，走6趟（2組）
8、連續(xù)轉(zhuǎn)身微步走完整個(gè)場(chǎng)地（4組）9、在場(chǎng)地上跑步3個(gè)來(lái)回（1組）
10、沖刺，轉(zhuǎn)身停住，在場(chǎng)地上3個(gè)來(lái)回（1組）
11、行走，轉(zhuǎn)身停住，在場(chǎng)地上2個(gè)來(lái)回（1組）
12、沖刺，轉(zhuǎn)身下蹲，在場(chǎng)地上3個(gè)來(lái)回（1組）
13、沖刺取消，接行走，場(chǎng)地上5個(gè)來(lái)回（3組）
14、沖刺取消，不接行走，場(chǎng)地上2個(gè)來(lái)回（2組）
15、搶邊，兩邊各10次（2組）
空中移動(dòng)
16、小跳速降25次（3組）
17、后空翻小跳速降25次（3組）
18、大跳速降20次（3組）
19、后空翻大跳速降20次（3組）
20、沖刺轉(zhuǎn)身小跳15次（2組）
21、沖刺轉(zhuǎn)身后空翻小跳15次（2組）
22、沖刺轉(zhuǎn)身大跳15次（2組）
23、沖刺轉(zhuǎn)身后空翻大跳15次（2組）
24、小跳飄移，場(chǎng)地上4個(gè)來(lái)回，速降與不速降交替（1組）
25、大跳飄移，跳15次（4組，前兩組最大程度飄移，后兩組程度較?。?/span>
26、大跳飄移速降，跳15次（4組，前兩組最大程度飄移，后兩組程度較?。?/span>
27、二段跳飄移，跳10次（4組，前兩組是普通二段跳，后兩組是后空翻二段跳）
28、空Z(yǔ)，10次（3組）
29、空Z(yǔ)（滯空久一點(diǎn)），10次（3組）
30、空中前后飄再空Z(yǔ)（一前一后算一次），5次（3組）
31、地面踩頭，10次（3組）
回場(chǎng)
32、回場(chǎng)練習(xí)，6次，高處低處回場(chǎng)混合（3組）
33、回場(chǎng)時(shí)注意轉(zhuǎn)身，5次（3組）
34、極限位置回場(chǎng)，7次（4組，前兩組最低位置，后兩組最遠(yuǎn)位置）
35、鎖鏈取消，8次（4組，2組只取消一次，2組連續(xù)取消2次）
36、結(jié)合鎖鏈取消的場(chǎng)邊移動(dòng)，5次（3組）
37、踢墻跳，8次（3組）
38、結(jié)合踢墻跳的場(chǎng)外移動(dòng)與攻擊，5次（3組）
39、PS2場(chǎng)地下方的移動(dòng)與攻擊，5次（3組）
轉(zhuǎn)身B、B反、反B反
40、地面轉(zhuǎn)身普B，10次（3組）
41、空中轉(zhuǎn)身普B，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
42、空中連續(xù)轉(zhuǎn)身普B，7次（3組，在大跳加二段跳中盡可能多地轉(zhuǎn)身普B）
43、空中轉(zhuǎn)身普B，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
44、地面轉(zhuǎn)身橫B，10次（3組）
45、空中轉(zhuǎn)身橫B，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
46、空中轉(zhuǎn)身橫B，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
47、地面轉(zhuǎn)身下B，10次（3組）
48、空中轉(zhuǎn)身下B，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
49、空中轉(zhuǎn)身下B，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
50、地面普B反，12次（3組）
51、空中普B反，12次（4組，2組小跳，2組大跳）
52、空中連續(xù)普B反，9次（3組，在大跳加二段跳中盡可能多地轉(zhuǎn)身普B）
53、空中普B反，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
54、地面橫B反，12次（3組）
55、空中橫B反，12次（4組，2組小跳，2組大跳）
56、空中橫B反，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
57、地面下B反，12次（3組）
58、空中下B反，12次（4組，2組小跳，2組大跳）
59、空中下B反，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
60、地面反普B反，12次（3組）
61、空中反普B反，12次（4組，2組小跳，2組大跳）
62、空中連續(xù)反普B反，9次（3組，在大跳加二段跳中盡可能多地轉(zhuǎn)身普B）
63、空中反普B反，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
64、地面反橫B反，12次（3組）
65、空中反橫B反，12次（4組，2組小跳，2組大跳）
66、空中反橫B反，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
67、地面反下B反，12次（3組）
68、空中反下B反，12次（4組，2組小跳，2組大跳）
69、空中反下B反，保持動(dòng)量，10次（4組，2組小跳，2組大跳）
70、后空翻跳躍轉(zhuǎn)身B，8次（3組）
71、后空翻跳躍B反，8次（3組）
72、后空翻跳躍反B反，8次（3組）
結(jié)合板子的移動(dòng)
73、跳上板子，不速降，8次（6組，3組二級(jí)板，3組三級(jí)板）
74、跳上板子，速降，8次（6組，3組二級(jí)板，3組三級(jí)板）
75、二段跳上板，速降，8次（3組）
76、跑下板子，不速降，10次（3組）
77、跑下板子，速降，10次（3組）
78、跑下板子，并攻擊，10次（3組）
79、穿板落下，10次（3組）
80、穿板落下，并攻擊，10次（3組）
81、穿板落下，并二段跳，再落地，10次（3組）
82、穿板落下，并二段跳，攻擊，再落地，10次（3組）
83、穿板落下，并二段跳，再落板子上，10次（3組）
84、穿板落下，落地后轉(zhuǎn)身，10次（3組）
85、瞬轉(zhuǎn)身穿板落下（Isai drop），10次（3組）
86、瞬轉(zhuǎn)身穿板落下，并攻擊，10次（3組）
87、順轉(zhuǎn)身穿板落下，并二段跳，再落地，10次（3組）
88、順轉(zhuǎn)身穿板落下，并二段跳攻擊，10次（3組）
89、板上起跳，跳下板子，保持安全距離，5次（3組）
90、板上起跳，穿板落下，8次（3組）
91、板上起跳，空中前后飄，穿板落下，8次（3組）
92、板上起跳，穿板落下，攻擊，再落地，8次（3組）
93、板上起跳，穿板落下，再二段跳，再落板子上，8次（3組）
94、跳到板子上方再穿板落地，10次（3組）
95、跳到板子上方再穿板落下，攻擊，再落地，10次（3組）
96、落板滑行（二級(jí)板），12次（4組，2組往左端滑，2組往右端滑）
97、落板滑行（三級(jí)板），12次（4組，2組往左端滑，2組往右端滑）
98、滑落下板，12次（3組）
99、落板滑行，再滑落下板，12次（3組）
100、邊界取消，8次（3組）
101、跑下板，B反，再落地，10次（3組）
102、穿板落下，并B反，再落地，10次（3組）
103、跑下板，反B反，再落地，10次（3組）
104、穿板落下，反B反，再落地，10次（3組）
105、板子移動(dòng)綜合練習(xí)，5分鐘
