? 牙齦炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，因此必須盡早預(yù)防。大家不要以為事不關(guān)己，在我國(guó)，90%以上的人都存在牙周病，也就是說大多數(shù)人都患有口腔疾病，大家現(xiàn)在覺得自己沒有牙病很可能是錯(cuò)覺，不過是因?yàn)樵缰衅谘啦〔惶鄄话W而已。因此在口腔護(hù)理上，大家要慎做以下18大口腔護(hù)理危害禁忌，及時(shí)防治牙齦炎。

禁忌1：攝入過量的甜食

牙齦炎患者應(yīng)該減少高糖食品的攝入，因?yàn)楹橇刻叩氖澄飼?huì)促進(jìn)牙菌斑形成，對(duì)牙齒造成損害，逐漸惡化牙齦炎問題。

禁忌2：嚴(yán)重的牙齦炎問題還硬挺著

如果牙齦炎問題嚴(yán)重，出現(xiàn)牙齦腫脹、膿液和其他情況需要及時(shí)治療，避免反復(fù)發(fā)炎，牙齦炎惡化。

禁忌3：飲食太過辛辣油膩

牙齦炎患者平時(shí)要減少食用生冷辛辣油膩的食物，注意清淡飲食，避免牙周受到刺激，導(dǎo)致牙齦炎加重。

禁忌4：使用硬毛牙刷刷牙

患有牙齦炎時(shí)，一定要遠(yuǎn)離硬毛的牙刷，使用適中偏軟的牙刷，如果牙刷刷毛太硬，容易導(dǎo)致牙齦出血，使用時(shí)間久了，反而會(huì)加重牙齦炎。

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禁忌5：夜間磨牙

牙齦炎人群要格外注意自己有沒有磨牙的習(xí)慣，磨牙嚴(yán)重磨損牙釉質(zhì)，如果發(fā)現(xiàn)自己有磨牙問題，可以通過戴牙套來矯正。

禁忌6：經(jīng)常使用漱口水

牙齦炎人群不能頻繁使用漱口水，頻繁使用漱口水會(huì)破壞口腔中的菌群平衡，刺激牙齦，甚至導(dǎo)致牙齦炎加重。

禁忌7:?咀嚼姿勢(shì)不正確

牙齦炎患者不宜單側(cè)咀嚼，而要培養(yǎng)良好的咀嚼習(xí)慣，，細(xì)嚼慢咽，不僅能促進(jìn)消化液的分泌，有利于食物的充分消化，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于牙周組織的健康。

禁忌8:?牙齦炎患者不適當(dāng)按摩牙齦

建議大家適當(dāng)按摩牙齦，具體操作是洗手，然后把你的手指放在牙齦上，輕輕上下按摩，或者做小圓周旋轉(zhuǎn)按摩，以改善局部血液循環(huán)。

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禁忌9：頻繁地用鹽水漱口

有的朋友會(huì)使用鹽水來漱口，鹽水偶爾使用是可以的。但頻繁使用鹽水漱口會(huì)破壞口腔粘膜，引起口腔內(nèi)的菌群失去平衡，反而會(huì)加重牙齦炎問題。

禁忌10:?盲目使用藥物牙膏治療

不要盲目使用藥物牙膏來治療牙齦炎，治療不保證，反而容易危害口腔健康，而那些抗過敏、美白、消炎等功能性的牙膏，也需要根據(jù)醫(yī)囑使用。

禁忌11：潔牙工具不合適

建議輕度及中度牙齦炎人群使用電動(dòng)牙刷、沖牙器來進(jìn)行日常牙齒清潔，牙病高發(fā)區(qū)如牙縫、牙齦溝、牙窩等位置一般都是手動(dòng)牙刷的清潔盲區(qū)，常常沉積大量牙菌腐蝕牙齒。因此牙醫(yī)大多建議牙齦炎患者使用電動(dòng)牙刷和沖牙器，有更好的清潔效果，還省時(shí)省力，堅(jiān)持使用還可以美白牙齒，清新口腔，可以有效預(yù)防和改善牙齦炎問題。

我國(guó)90%以上的國(guó)人患有口腔問題（如下圖），牙齦炎問題十分普遍，國(guó)人正急需使用更高效的口腔清潔工具。因此牙醫(yī)普遍建議國(guó)人使用電動(dòng)牙刷和沖牙器來改善口腔環(huán)境，預(yù)防和緩解牙齦炎。

但要注意很多品牌也會(huì)有傷牙風(fēng)險(xiǎn)！盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強(qiáng)，不太適合牙齦炎人群。

扉樂是公認(rèn)最專業(yè)的“不傷牙”品牌，被眾多權(quán)威媒體列為“性能排行榜首”，清潔力一流傷牙率最低，其性能媲美多款千元產(chǎn)品，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)高效清潔下降低80%摩擦傷害！之所以強(qiáng)悍，源于專注死磕！不搞花里胡哨的功能，沒有多余型號(hào)，多年來死磕一款產(chǎn)品，升級(jí)迭代二十多次，從不做廣告，靠著牙醫(yī)推薦火了。

禁忌12：不使用牙線清潔牙縫

建議國(guó)人勤用牙線來保持牙縫的清潔，避免牙縫中有牙菌斑殘留，可以有效降低鄰面齲發(fā)病率，對(duì)牙齦炎問題也有一定的改善。牙線可以選擇屈臣氏、小鹿媽媽、歐樂B家的。

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禁忌13：沒有攝入足夠的瓜果蔬菜

日常要多吃水果、蛋、蔬菜等，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，多吃一些對(duì)牙齒牙齦有好處。

禁忌14：刷牙方法不對(duì)

現(xiàn)在比較提倡巴氏刷牙法，也叫豎刷法，這種方法可以讓刷毛深入到牙縫、牙齦溝進(jìn)行清潔，大家避免橫向刷牙和暴力潔牙，這些錯(cuò)誤的刷牙方式反而容易加重牙齦炎。

禁忌15：經(jīng)常地喝酸性飲品

果汁、碳酸飲料、紅酒等酸性飲品牙齦炎患者都要盡量少喝，避免酸性物質(zhì)腐蝕牙齒，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎加重。

禁忌16：不清潔舌苔

牙齦炎人群在清潔牙齒的同時(shí)，也不要忽略了舌苔清潔，舌苔上暗藏大量細(xì)菌，建議大家定期使用舌苔刷進(jìn)行清潔，靈活方便。小鹿媽媽、嚴(yán)迪家的舌苔刷都還不錯(cuò)。

禁忌17：飲食過于細(xì)軟

建議大家多咀嚼一些粗糙的、富含纖維素的食物，可以起到按摩牙齦的效果，使牙周組織恢復(fù)地更好，牙周變得更健康！

禁忌18：沒有定期洗牙

建議牙齦炎患者每年進(jìn)行一到兩的洗牙治療，可以徹底清潔口腔中和的牙垢和牙菌斑，可以有效改善牙齦炎問題。

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大家一定要重視起牙齦炎的防治工作，做好口腔護(hù)理，特別是上文總結(jié)的18項(xiàng)口腔護(hù)理危害禁忌，在生活中盡量遠(yuǎn)離，避免牙齦炎問題加重，帶來難以挽回的傷害。

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