非工作時間即業(yè)余時間，業(yè)余時間中所做的事情，大致可以分為：自律，娛樂，休息三種。

自律：打掃衛(wèi)生，清潔自身，學(xué)習(xí)，健身之類。 娛樂：打游戲，刷視頻，做一些非自律，非休息的無意義事情。 休息：養(yǎng)神，冥想，睡眠等。

這里設(shè)一個公式：

業(yè)余系數(shù)：（業(yè)余時間-休息時間）自律時間/娛樂時間

一，在休息時間≥7h時，結(jié)果解析 業(yè)余系數(shù)≥1，且<2：健康的業(yè)余時間 業(yè)余系數(shù)≥2：自律的業(yè)余時間 業(yè)余系數(shù)≤1，且>0.5：較不健康的業(yè)余時間 業(yè)余系數(shù)≤0.5，且>0：非常不健康的業(yè)余時間 業(yè)余系數(shù)=0：極端不健康業(yè)余時間 二，在休息時間<7h時，結(jié)果分析 休息時間<7h，且≥6h：較不健康的生活作息 休息時間≤5h：極端不健康生活作息 三，補(bǔ)充 評測優(yōu)先級：休息時間>業(yè)余系數(shù)