哪些壞習(xí)慣會(huì)傷害腸胃健康？

　　1、一邊看電視一邊吃飯

　　吃飯時(shí)大部分血液集中到胃腸道，幫助食物消化和吸收。但吃飯時(shí)三心二意，一邊吃飯一邊看電視會(huì)使得血液流向大腦，流經(jīng)胃腸的血液勢(shì)必會(huì)減少，從而影響消化和吸收功能。因此吃飯時(shí)必須專心致志，創(chuàng)造安靜且溫馨的就餐氛圍，吃完飯休息10分鐘后再看電視或玩手機(jī)。

　　2、太早吃早飯

　　在睡眠過(guò)程中身體上大部分器官在休息，但消化器官卻一直都在消化和吸收晚餐，到了凌晨才會(huì)慢慢的進(jìn)入休息狀態(tài)。早餐吃的太早可干擾胃腸休息，使得消化系統(tǒng)過(guò)度疲勞，擾亂蠕動(dòng)的腸道節(jié)奏。另外經(jīng)過(guò)一晚上睡眠，通過(guò)尿液、呼吸以及皮膚會(huì)消耗營(yíng)養(yǎng)和水分，早晨醒來(lái)后身體缺水。因此不能著急吃早餐，起床后可空腹喝杯溫開(kāi)水能洗滌五臟六腑，稀釋血液，防止疾病。

　　3、早餐只吃干食

　　很多家庭早餐只是吃油條、燒餅或面包等，但長(zhǎng)期保持這種全干食早餐，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。早晨醒來(lái)后，為腸道系統(tǒng)進(jìn)入興奮狀態(tài)需一定的時(shí)間，消化功能弱且食欲差，若只是吃干食，根本不利于消化，也不能滿足活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)。另外晚上體內(nèi)消耗一部分水分，需在早餐中獲取液體，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以早餐要選擇含水分多的食物，如豆?jié){、牛奶或米湯等。

　　4、飯前喝酒

　　有很多人習(xí)慣于飯前喝酒，但飯前胃部處于空虛狀態(tài)，酒精會(huì)對(duì)食道黏膜和胃壁帶來(lái)刺激，影響食欲，甚至導(dǎo)致胃痛或急性腸胃炎。喝酒前先吃點(diǎn)食物，胃部有食物時(shí)能減輕酒精對(duì)胃壁帶來(lái)的刺激，同時(shí)也能減慢對(duì)酒精吸收速度。

　　5、劇烈運(yùn)動(dòng)后立馬喝冷飲

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速度加快，全身血液流通速度增加，剛停下來(lái)時(shí)全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，也包括胃腸道在內(nèi)，若立馬喝冰鎮(zhèn)飲料會(huì)引起胃腸道痙攣，不利于食物消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)?dǎo)致腹痛腹瀉和食欲不振。另外劇烈運(yùn)動(dòng)后立馬喝冷飲，也會(huì)使得咽部黏膜突然受到冷刺激，減弱抵抗力，此時(shí)病原菌會(huì)趁虛而入，從而引起急性喉炎。

　　6、吃太多冰凍西瓜

　　西瓜和夏季絕配，低溫冷藏后瓜瓤中的水分會(huì)結(jié)晶，吃冰凍西瓜時(shí)會(huì)傷害脾胃，影響胃液分泌，從而導(dǎo)致食欲減退和消化不良。特別是消化功能減退的中老年人，吃冰凍西瓜可引起腹瀉、腹脹以及厭食。除此之外，消化不良以及脾胃虛寒的人要少吃或不吃冰凍西瓜，以免加重其癥狀。