負(fù)面情緒與人際關(guān)系

我相信每個(gè)人都有過(guò)飽受負(fù)面情緒摧殘的經(jīng)歷，身邊也總有幾個(gè)朋友容易情緒化。

分手求安慰、工作不如意、家庭不美滿，都會(huì)一通電話call過(guò)來(lái)。

自己成為他人的愿意分享情緒的知心朋友，說(shuō)得難聽(tīng)一點(diǎn)，其實(shí)就是個(gè)情緒的垃圾桶。

遇到的所有問(wèn)題，都想與朋友分享。

最一開(kāi)始，朋友完全是寬容、接納的態(tài)度，也會(huì)站在你的角度，安慰你，替你尋找解決方法。

可是，隨著時(shí)間的推移，這樣的負(fù)面情緒有增無(wú)減，朋友也會(huì)逐漸受到影響。

心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negative emotion），有時(shí)又稱為負(fù)面情緒。負(fù)面情緒凡人都會(huì)有，積極之人跟消極之人的區(qū)別就是，前者的正面情緒占了主導(dǎo)，而后者的負(fù)面情緒占據(jù)了主導(dǎo)。一般大家說(shuō)的“負(fù)面情緒的人”就是指“負(fù)面情緒占據(jù)了主導(dǎo)的人”。

有些負(fù)面的人，當(dāng)他們郁悶的時(shí)候，就通過(guò)傷害他人（尤其是跟他們很親密的人）來(lái)獲得某種平衡，這種傷害多數(shù)時(shí)候是精神和心理上的。 這樣的人，不僅自己的生活一團(tuán)糟，還盡可能地讓你覺(jué)得，你的生活遲早也會(huì)一團(tuán)糟。無(wú)論你生活中發(fā)生任何值得高興的事情，這些人總會(huì)有意無(wú)意地暗示你：不要高興得太早喔，說(shuō)不定哪一天你會(huì)跟我一樣倒霉。他們不僅貶低自己，也貶低你，不僅一直強(qiáng)調(diào)自己的”無(wú)用“，還想方設(shè)法讓你覺(jué)得自己也”沒(méi)用“，甚至把自己所有的問(wèn)題都怪罪于你。

?其實(shí)誰(shuí)都沒(méi)有權(quán)利去指那些負(fù)面情緒的人。負(fù)面情緒就像一種疾病。

???????生病不是誰(shuí)的錯(cuò)。誰(shuí)也不想生病。

???????負(fù)面情緒的到來(lái)，跟生病一樣，是不受主體控制的，誰(shuí)都不想有負(fù)面情緒，但負(fù)面情緒卻偏偏找上你。指責(zé)別人有負(fù)面情緒，跟指責(zé)別人生病一樣可笑。

也有一些很消極、負(fù)面的人。但為什么很多人仍然愿意跟他們成為朋友，因?yàn)樗麄儾粫?huì)傳播自己的負(fù)面情緒，不會(huì)把別人當(dāng)成情緒垃圾桶。

事實(shí)上，和打哈欠、微笑一樣，負(fù)面情緒也是會(huì)傳染的。生活中，自己的負(fù)能量尚且要消化分解，誰(shuí)還愿意像吸二手煙一樣吸收別人的嗎？

其實(shí)，選擇傾訴并沒(méi)有錯(cuò)，只是有時(shí)候我們沒(méi)有掌握好度，而且很容易低估負(fù)能量的傳播效應(yīng)。那么，面對(duì)負(fù)能量，難道只能自己默默消化嗎？

有些人就走了極端，不斷隱忍情緒，不管有多少負(fù)能量，還是在朋友圈中扮演沉穩(wěn)的大人，在親友面前做最懂事的那個(gè)。

那些被藏起來(lái)的壞情緒就像慢性病毒，潛伏在體內(nèi)，一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕掉本來(lái)完好的那個(gè)自己，而長(zhǎng)時(shí)間的壓抑對(duì)身心都是巨大的傷害。

負(fù)能量帶給我們的全然是壞事嗎？該利用反向思維去想想問(wèn)題了，當(dāng)你再一次被負(fù)能量包圍時(shí)，不妨給自己一個(gè)心理暗示，不要只是沉浸在情緒中，而是透過(guò)情緒去看深層次的問(wèn)題，是否能從中獲得正面的啟發(fā)。

人在情緒低落時(shí)，很容易陷入自己的思維陷阱，認(rèn)為“一切都太糟糕”、“整個(gè)世界都不好了”，并因此自我否定。而反向思維法幫助我們重新構(gòu)建認(rèn)知，把我們的情緒拉回到正確的軌道上來(lái)。