周一

1.帕梅拉3min熱身

2.瘦小腹/大腿內(nèi)側(cè)

3.瘦小肚腩

4.瘦大腿前側(cè)

5.翼狀肩胛/肱骨前移

周二

1.帕梅拉3min熱身

周三

周四

周五

周六

周日