1、一次只戒一個(gè)壞習(xí)慣

建筑大師路德維?！っ芩埂し驳铝_提出過一個(gè)重要的理論：“Less is more?！币簿褪钦f，少即是多。大部分的人在執(zhí)行的過程中，都會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是高估自己的執(zhí)行力和自律能力。

他們往往想一步登天，于是將多個(gè)目標(biāo)全部提上日程，想要在短時(shí)間內(nèi)一次性解決，結(jié)果顯而易見，堅(jiān)持不了多長時(shí)間后就會(huì)以失敗告終。

我們?cè)诹?xí)慣養(yǎng)成的過程中，一次只養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，同樣，戒掉壞習(xí)慣也是如此。

2、抓住中心點(diǎn)和瓶頸

中心點(diǎn)指的是戒掉壞習(xí)慣的有效點(diǎn)。舉個(gè)例子。我的壞習(xí)慣是每天早上賴床，起不來。我要決心改掉它，從明天開始每天六點(diǎn)起床。可是，每天我依舊起不來，為什么?因?yàn)槲以趫?zhí)行計(jì)劃的過程中并沒有真正找到中心點(diǎn)。

要想每天早上六點(diǎn)起床，就必須要在前一天早睡。只要睡眠時(shí)間夠，到規(guī)定的時(shí)間時(shí)自然就能夠起來了。前一天早睡，保證睡眠時(shí)間是戒掉早上起不來這個(gè)壞習(xí)慣的真正有效點(diǎn)，也就是中心點(diǎn)。

瓶頸指的是集中于中心點(diǎn)時(shí)使問題產(chǎn)生的障礙。還是上面的例子，既然前一天早睡是中心點(diǎn)，那么，我在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，就要觀察，每天是什么事情阻礙我早睡的。那么，這些事情就是我執(zhí)行過程中的瓶頸。

3、重視過程而不是目標(biāo)

古川武士提出：“目標(biāo)的達(dá)成是對(duì)結(jié)果的關(guān)注，而習(xí)慣的培養(yǎng)則是關(guān)注行動(dòng)和過程?！辈恢来蠹矣羞@樣的體驗(yàn)沒有?本來執(zhí)行的挺好，還完成了階段目標(biāo)，可目標(biāo)一實(shí)現(xiàn)后，反而沒了動(dòng)力，造成反彈，直接回到“解放前”。

之所以這樣就是因?yàn)樵趫?zhí)行的過程中，只關(guān)注了目標(biāo)而沒有重視習(xí)慣的養(yǎng)成。