頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)，松動；髓核突出或脫出；骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓，椎動脈及頸部交感神經等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。好發(fā)于中老年人。男性發(fā)病略高于女性。

那么，生活中哪些習慣與頸椎病相關呢？

01、手機控

常見人群：你！我！他！

原因：

• 長時間低頭容易引起頸椎改變，導致頸肩部疼痛和酸脹；

• 低頭給頸椎造成的壓力；

• 隨著科技進步，低頭看手機的時間不斷增加，尤其在年輕人中這一現(xiàn)象更加嚴重。

研究顯示平視時(屈曲0°，未低頭)頸椎的所受壓力10-12磅；隨著頭部向前屈曲，這個重量不斷增加，當頸椎屈曲至15°時，頸部受到的重量為27磅；當屈曲至30°時，增加至40磅；當屈曲至45°時，增加至49磅；當增加至60°時，增加至60磅。60磅(27.2kg)相當于4個成人保齡球的重量，也相當于一個8歲小孩的重量。

所以為了您的頸椎健康，請保持健康的頸椎姿勢。

02、電腦族

常見人群：辦公室人員、白領、程序員等。

03、低頭工作

常見人群：手術醫(yī)生、工人、廚師

原因：長時間低頭改變正常生理彎曲度

04、使用枕頭不正確

原因：高枕頭是頸椎生理曲度變直甚至反弓

• 選擇高度合適的枕頭

• 側臥位 ，使頸椎保持一條直線，頸椎側屈

• 仰臥位，應科學使用枕頭，將枕墊于脖子下，維持頸椎正常的生理彎曲，其椎間盤壓力幾乎為零。

05、躺著看書

睡軟床、躺在沙發(fā)或床上看書、使用電腦，躺著、頸部屈曲使脊椎生理曲度改變。

06、睡覺姿勢不正確

07、快速轉動脖子

常見人群：有頸部不適的人，自我感覺找到有效鍛煉方法，實際上是錯誤的。

椎間盤是如“水枕頭”外面是膜，里面是軟：長時間快速轉動就是如汽車輪胎磨損!

08、交通過程中睡覺

地鐵上、汽車上 、汽車上、火車上，揮鞭式損傷、頸部扭傷、拉傷。

09、小結

引起頸椎病的因素是多種多樣的，從看手機、用電腦、低頭工作、躺著看書、使用枕頭方法不科學、睡眠姿勢不恰當以及一些快速轉動脖子等不良習慣日積月累都有可能引起頸椎病。

保護頸椎，從我做起，從現(xiàn)在做起。